رد: الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)
وانا ممكن اشارك معك انا وزنى اقل من 100
لانة وزنى 80 |
رد: الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)
عاشقة القمر ..بارك الله فيك واهلا بك ان شاء الله موفقة وتابعي معنا ..
السلام ..حياك الله حبيبتي ..تابعي معنا .. |
رد: الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)
منال اهلا بك اختي الغالية ..
ان شاء الله تابعي معنا ونحاولي نلزم الصحي في كل العادات المختلفة بين الشعوب حبيبتي .. |
رد: الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)
انا ببحث عن برنامج ووصفات الاسبوع الثاني لم اجده متى سيوضع ؟
|
رد: الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)
أختي لجين بعتذر على التأخير فقد كنت مسافرة الأن سأضع النظام الجديد تابعي وفي اليوميات عرفينا كم نزلتي في الأسبوع الأول ؟؟ |
رد: الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)
إن شاء الله أختي منال سنراعي ذلك |
رد: الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)
مارأيكم في هذا البرنامج ؟
الفطور: بيضة وثلاث شرائح اناناس . الغداء :ستيك لحمة او دجاج او سمكة مشوية. العشاء : قطعة جبن قريش مع حبة طماطم كبيرة وقطعه من خبز التوست بين الوجبات اكل صنف واحد خلال اليوم من ( خيار ، جزر ، خس ) فقط اختاري صنف واحد طريقة اعداد الستيك : http://cdn.sheknows.com/articles/cra...d_steak(1).jpg شرائح لحم او دجاج رقيقة اي تجنب اللحمة السميكة لانها مابتنضج تمام على الغاز بتحتاج وقت اطول تتبل شرائح اللحم او الدجاج ب الفلفل الاسود المطحون الخل قليل من الملح طريقة الشواء تسخين الجرل على الغاز والجرل هو صنية سميكة متماوجة السطح خاصة للستيك لما تسير حامية الخطوة الاولى : ضعي شرائح الستيك عليها واتركي الوجه الاول حتى يستوى ولا تبالي اذا استوى من تحت وبقي شوي دم على السطح الخطوة الثانية : اقلبي قطعة اللحم واتركيها تستوي وتتحمر وبس تخلص بتكووووون استوت احضري شوكة وسكين وقطعي الستين وتلذذي بالطعم المفيد يميي انا بحبها كتير انا بعملها اللي هيك ولكن لزوجي بضع قليل من الزيت على الخفيف ملاحظة السر في قلب الستيك مرة واحدة هي انه بتخليه طري ولكن اذا قلبناه اكثر من مرة بينشف وكمان شي ماضفت الليمون عشان الليمون بيسبب بطئ بالنضج وبتشد اللحمة معك ولكن فيكم تضيفو الليمون بعد الإستواء . هذا البرنامج قليل السعرات الحرارية |
رد: الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)
انا بعد بشارك تعبت من وزني الزائد
عمري 17 سنه وزني 89 اسمي :خلود وبسأل سؤال كل اسبوع فيه غذاء معين او نفس الغذاء يتكرر خمس اشهر |
رد: الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)
مشكورينوالله شيء حلو كتيرأنا وزني 64وطولي 162وبدي رجيم ينزلني 3 كيلو ومشكورين كتيررررر
|
الساعة الآن : 05:02 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour