السلام عليكم حبيبتى قطرات الندى
يا اجمل قطرات صبح انت ربى يعطيك العافية رائعة فى كل شئ |
السلام عليكم اختى الكريمة رانيا http://hawaaworld.net/files/23270/welc.gif مشكورة بارك الله فيك على المرور الطيب |
بارك الله فيكي
|
السلام عليكم اخى الكريم hoka http://hawaaworld.net/files/23270/welc.gif مشكور بارك الله فيك على المرور الطيب |
شكرا على هذة التعاليم المفيدة للكرش
:)الجلوس على النت كثيرا يعمل كرش |
مشكووووووووووووووووووووووووووووره اختي على هذه التمارين
والله يعينناعليها |
السلام عليكم ختى الكريمة محبة ال البيت http://hawaaworld.net/files/23270/welc.gif مشكورة بارك الله فيك على المرور الطيب |
السلام عليكم اختى الكريمة $&$baby$&$ http://hawaaworld.net/files/23270/welc.gif مشكور بارك الله فيك على المرور الطيب |
بسم الله الرحمن الرحيم وصلاة وسلام علي سيدنا محمد وعلي اليه وصحبه اجمعين اشكرك اختي علي هده النصائح واتمني جيب الفيد
|
:rolleyes: :o]جزاك الله خيرا
بوركت اختي قطرات الندى على هذه المعلومات القيمة :_11: |
السلام عليكم اختى الكريمة Selma http://hawaaworld.net/files/23270/welc.gif مشكور بارك الله فيك على المرور الطيب |
جزاك الله خيرآ أنشاء الله
|
السلام عليكم اختى الكريمة ميرا |
مشكلة بروز البطن واسبابها ..........وكيفية التخلص منها
الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها - الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة. - تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات. - الشرب اثناء الاكل. - الإكثار من شرب المشروبات الغازية. - كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز. - العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء. - التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن. - تناول الأكل و أنت واقفة. و لتجنب هذة المشكلة......... - اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام. - هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا. - تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر. - تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك. - من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن. |
السلام عليكم
انا صديقة جديده للمنتدى جربت عده امور لتنزيل البطن والارداف وفشلت وخاصة البطن |
السلام عليكم اختى الكريمة mashy :002: :002: مشكورة بارك الله فيك على هذة المعلومات القيمة و نعم اختى هناك عوامل كثيرة تؤثر فى مضاعفة مشكلة بروز البطن و هذا اكثر ما يعانى منه السيدات.. واريد ان اضيف اذا سمحتى لى عزيزتى على ما اوردتى :"- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك." و هذة الطريقة فى الجلوس صحيحة جدا و صحية و هكذا كان الرسول صلى الله عليه و سلم يجلس على الارض هو و الصحابة الكرام عند تناول الطعام .. الطريقة الجلوس هذة على شكل مثلث ,,الرجلين,, ان تجعلى الركبة على مستوى الصدر و القدم الاخرى مطوية و هكذا تضغط القدم على البطن فيصبح المجال لتناول الطعام محدود فلا ناكل اكثر من المطلوب :002: :002: جزاك الله خيرا على كل مشاركاتك و جعلها فى ميزان حسناتك اللهم امييين......... |
اقتباس:
اقتباس:
اهلا و سهلا فيك اختى الكريمة سمر و نعتز بوجودك بيننا فى بيتنا الثانى الكبير **منتدى الشفاء الاسلامى** http://content10.bigoo.ws/content/gl...welcome_90.gif فاهلا و سهلا اخت فى الله غالية و ان شاء الله نرى مشاركاتك الطيبة معنا بالنسبة لمشكلة بروز البطن تناولنا اختى الغالية هذا الموضوع سابقا اتمنى ان يساعدك ..هذا الرابط:" http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=9877 |
جزاك الله بالخير على
هدا الطرح فعلا مشكلة بيعاني منها الكل بس الحمد لله في هلا الرجيم و الرياضة و نصائح مثل الي كتبتي هلا الي لازم بس الارادة و العزيمة مشكووووورة حبيبتي على مواضيعك القيمة جعله الله في ميزان حسناتك |
السلام عليكم شكرا لكي أختي الكريمة
على هذه المعلومات القيمة.. وجزااااك الله خيرا |
:AR15firin
مشكوره اختي :o :322: :o :o :o |
مشكورة أختي على هذه النصائح الغالية و :322: |
شكرا لمرورك اختى الغالية
|
الكروش وما ادراك ما الكروش عند ضعفاء النفوس
الخبز يا ناس ابتعدو عنه المشروبات الغازيه الماء قبل الاكل بنصف ساعه وبعد الاكل ساعتين ولا ماء اثناء الاكل الرز البيض :) ويفضل للاخوه عمل فحص التوافق الغذائي لمعرفة المناسب من الطعام وغير المناسب لكي لا يتحول الغير مناسب الى دهون ( سموم )مخزنه بالجسم ليس اكثر :rolleyes: تقليل اللحوم قدر الامكان والاتجاه نحو النبات :o عدم الاكل والنوم مباشره ويفضل ساعتين قبل النوم فطور الصباح مهم جدا قلة الاكل مثل كثرته شغل المعده باكل ليس فيه سعرات حراريه وعليك بالخس والخيار والجزر لكي يتم استخدام الدهون وحرقها .:049: وغذرا الاخت الفاضله على هذه الاضافات ودائما اكتب لكم نصائح مجربه من قبلي شخصيا ;) :_11: ;) |
اقتباس:
السلام عليكم اخى الكريم مشكور ..ما شاء الله موسوعاتك لا نشبع منها:) جزاك الله خيرا..و كل ما تفضلت به صحيح شكراعلى اضافاتك القيمة دائما يعطيك العافية فى امان الله*** |
طريقة حلوة وسهلة لإخفاء الكرش خلال شهر
طريقة سهلة وبسيطة لإخفاء الكرش خلال شهرالطريقة هي
1- مطي نفسك وانتي واقفة يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية... 2- قبل ماتقومين من السرير اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا لان هادا هو السررررر :o :o :o :o :o |
شكرا على الطريقه اختي العزيزة
وان شاء الله تكون فعاله وتستفيد منها الخوات مشكوره |
:322: حفيدة عمر على مرورك الكريم |
السلام عليكم اختى الكريمة العزيزة الى الجليل http://www.br2h.com/up/uploads/d5fafb8f1e.gif بارك الله فيك على هذة النصيحة الطيبة مشكورة...جعلها الله فى ميزان حسناتك يعطيك العافية*** |
مشكورة اختي الغاليه: ..العزيزة الى الجليل.. على النصائح المفيده |
السلام عليكمورحمة الله وبركاته
مشكووورة أختي العزيزة إلى الجليل على هذا الموضوع الرائع.:o |
مشكورة أختي العزيزة الى الجليل على النصائح
سلمت يداك.... |
بس سؤال
هل ينطبق هذا للرجال أيضأً..؟؟؟؟؟؟ أتوقع نعم .... بارك الله فيكي على النصيحه |
أخواتي الحبيبات :
قطرات الندى .... جوليا ..... الدرة 22 ..... سوسو 92 أسعدني مروركم الطيب جعلنا الله وإياكم ممن بفيد ويستفاد أخي في الله فلسطين شكراً على مرورك الكريم والتجربة خير برهان |
مشكوره اختي العزيزه0 ويا حبذا لو كان معاه شاي اخضر00نتيجه مدهشه
:cool: تحياتي |
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جزاكِ الله خيرا اختى الفاضله العزيزة الى الجليل وصفه جيدة ان شاء الله نجربها اختى والله يرزقك الذريه الصالحه ويخليكِ لااهلك وان تصلح احوالك وامورك اختى الفاضله ودمتم فى حفظ الرحمن |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك أختي الغالية العزيزة إلى الجليل أسأل الله تعالى أن يحفظك لك ذريتك ويجعلهم من الصالحين ويبارك لك فيهم ويحفظهم ويديم عليهم نعمة الصحة والعافية |
| الساعة الآن : 01:27 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour