السلام عليكم اختى الكريمة Selma http://hawaaworld.net/files/23270/welc.gif مشكور بارك الله فيك على المرور الطيب |
جزاك الله خيرآ أنشاء الله
|
السلام عليكم اختى الكريمة ميرا |
مشكلة بروز البطن واسبابها ..........وكيفية التخلص منها
الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها - الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة. - تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات. - الشرب اثناء الاكل. - الإكثار من شرب المشروبات الغازية. - كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز. - العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء. - التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن. - تناول الأكل و أنت واقفة. و لتجنب هذة المشكلة......... - اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام. - هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا. - تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر. - تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك. - من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن. |
السلام عليكم
انا صديقة جديده للمنتدى جربت عده امور لتنزيل البطن والارداف وفشلت وخاصة البطن |
السلام عليكم اختى الكريمة mashy :002: :002: مشكورة بارك الله فيك على هذة المعلومات القيمة و نعم اختى هناك عوامل كثيرة تؤثر فى مضاعفة مشكلة بروز البطن و هذا اكثر ما يعانى منه السيدات.. واريد ان اضيف اذا سمحتى لى عزيزتى على ما اوردتى :"- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك." و هذة الطريقة فى الجلوس صحيحة جدا و صحية و هكذا كان الرسول صلى الله عليه و سلم يجلس على الارض هو و الصحابة الكرام عند تناول الطعام .. الطريقة الجلوس هذة على شكل مثلث ,,الرجلين,, ان تجعلى الركبة على مستوى الصدر و القدم الاخرى مطوية و هكذا تضغط القدم على البطن فيصبح المجال لتناول الطعام محدود فلا ناكل اكثر من المطلوب :002: :002: جزاك الله خيرا على كل مشاركاتك و جعلها فى ميزان حسناتك اللهم امييين......... |
اقتباس:
اقتباس:
اهلا و سهلا فيك اختى الكريمة سمر و نعتز بوجودك بيننا فى بيتنا الثانى الكبير **منتدى الشفاء الاسلامى** http://content10.bigoo.ws/content/gl...welcome_90.gif فاهلا و سهلا اخت فى الله غالية و ان شاء الله نرى مشاركاتك الطيبة معنا بالنسبة لمشكلة بروز البطن تناولنا اختى الغالية هذا الموضوع سابقا اتمنى ان يساعدك ..هذا الرابط:" http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=9877 |
جزاك الله بالخير على
هدا الطرح فعلا مشكلة بيعاني منها الكل بس الحمد لله في هلا الرجيم و الرياضة و نصائح مثل الي كتبتي هلا الي لازم بس الارادة و العزيمة مشكووووورة حبيبتي على مواضيعك القيمة جعله الله في ميزان حسناتك |
السلام عليكم شكرا لكي أختي الكريمة
على هذه المعلومات القيمة.. وجزااااك الله خيرا |
:AR15firin
مشكوره اختي :o :322: :o :o :o |
| الساعة الآن : 03:18 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour