تناول الفطور يخفف من زيادة الوزن
تخيلو:الوجبة الصباحية تنقص الوزن وتحافظ على الصحة أثبتت الدراسات الحديثة أن الفوائد الصحية التى تحملها وجبة الإفطار الصباحية ودورها فى المحافظة على الوزن المثالى وسلامة وظائف الجسم الحيوية وقوة مناعته الطبيعية وأوضح الخبراء فى نشرة مايوكلينك الصحية لهذا الشهر، أن تناول طعاما صحيا فى وجبة الإفطار كالحبوب الكاملة والألياف يرتبط بمستويات طبيعية ومثالية من الكوليسترول، ويساعد فى تخفيض استهلاك الإنسان من الدهون والمأكولات الدسمة خلال اليوم، كما ثبت علميا أن تناول إفطار صحى يساهم فى التصدى للأمراض ويطيل العمر ويجعل الإنسان يتمتع بسنوات إضافية من الصحة الجيدة. واستعرض الأطباء عددا من الأطعمة لإفطار صباحى صحى مفيد للقلب وضغط الدم، منها رقائق الفطور الباردة أو الساخنة التى تحتوى على 5 غرامات أو أكثر من الألياف الغذائية وأقل من 3 غرامات من الدهون فى الحصة الواحدة، إلى جانب الحليب خالى الدسم وحبة واحدة من الفاكهة مثل تفاحة أو موزة أو برتقالة. وأكد الخبراء ضرورة أن تكون عصائر الفاكهة المتناولة نقية وصافية مائة فى المائة، ولا تحتوى على السكر أو محليات أخري، وأن لا يتم استهلاك أكثر من حصة واحدة منها يوميا. http://www.alarab.co.il/pics/1/breakfast-041106_a.jpg وكانت الدراسات السابقة قد أظهرت أن تناول الإفطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل فى أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسى أو القيام بواجبات العمل، كما يساعد على سد النقص فى مستويات سكر الدم، وهو أمر مهم للدماغ الذى لا يمتلك مقدارا احتياطيا من الجلوكوز، ولابد من تعويض النقص الحاصل فيه بصورة مستمرة. واكتشف الباحثون فى جامعة العلوم الصحية بشيكاغو، عند تحديد تأثير تناول الفطور على مزاج الإنسان فى فترة الظهيرة وعلى أدائه المعرفي، أن تناول الوجبة الصباحية يمنع التأثيرات الضارة للتوتر والإجهاد. http://www.alarab.co.il/pics/1/breakfast1-041106_a.jpg وبينت الدراسات أيضا أن لوجبة الإفطار أهمية كبيرة على الصحة الذهنية والبدنية للأطفال، حيث تبين أن الصغار الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلات فى التركيز فى المدرسة، ويصابون بالإعياء وعدم الانتباه فى فترة الظهيرة، وعدد من الاضطرابات السلوكية بسبب انخفاض مستويات السكر فى الدم نتيجة عدم تعويضها من خلال وجبة الفطور مما يؤدى إلى الشعور بالإعياء والإجهاد والتعب والضيق التى تؤثر بدورها بصورة سلبية على التحصيل العلمي. |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بوركت أختي قطرات الندى على هذا الموضوع القيم اللذي يحتوي على معلومات مهمة و مفيدة جدا:eek: جزاك الله عنا كل الخير :o :o :o :o :o الله ما يحرمنا منك ومن مواضعك الحلوة زيك:rolleyes: مشكووووووووووورة كثييييييييييييييير:_11: :_11: :_11: :_11: جعله الله في ميزان حسناتك وفقك الله ورعاك وسدد خطاك |
جزاكي الله خير أختي الحبيية
سبحان الله أتناول فطوري دائما وأترك الغداء ولا أدري الخير في ذلك بوركتي وبورك طرحك ودمتم شموعا تنيرنا |
السلام عليكم
اشكرك اختي قطرات الندى على هذا الموضوع المفيد فقد قيل في السابق: تفطر كالأمير و تغدى كالوزير و تعشى كالفقير واشكرك مره اخرى اختي على جهدك |
بارك الله فيكى اختى الغاليه
|
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته شكرا لمروركن الطيب http://www.0zz0.com/2006/02/11/134749774.gif و ردكم الجميل على موضوعى المتواضع جزاكم الله خيرا |
بسم الله
جزاك الله خيرا اختي العزيزة |
السلام عليكم اختى الحبيبة نورا http://www.0zz0.com/2006/02/11/134749774.gif مشكورة على مرورك الطيب يعطيك العافية |
:500: :522: :500:
مشكورة اختنا الطيبه قطرات الندى معلومات رائعه ومفيدة جزاكى الله خيرا اختى ووفقك |
اقتباس:
|
السلام عليكم اختى الحبيبة ريحانة دار الشفاء http://www.0zz0.com/2006/02/11/134749774.gif مشكورة على مرورك الطيب يعطيك العافية |
السلام عليكم اختى الحبيبة 1laila http://www.0zz0.com/2006/02/11/134749774.gif مشكورة على مرورك الطيب جزاك الله خيرا |
مشكورة اختى قطرات
معلومة صحيحة جدا |
اقتباس:
السلام عليكم اخى الكريم مشكور بارك الله فيك على المرور الطيب يعطيك العافية |
وجبة الافطار تحقق الرشاقة وتقي من الامراض
:bes: اثبتت الدراسة ان الاشخاص الذين يتناولون و جبة الافطار يكونون انحف من اولئك الذين لا يتناولونها فقد ثبت من خلال الابحاث ان الذين يستغنون عن تناول وجبة الافطار يتعرضون لخطر البدانة اكثر بأربع مرات من الذين يبدأون يومهم بتناولها هذا بالاضافة الى انها تكافح مرض السكر و القلب و السكتة الدماغية .
و الافطار الصحي هو الذي يحتوي على مالا يقل عن 6 جرامات من الالياف الغذائية مع الحليب الخالي الدسم و ثمرة فاكهة يقل السكر فيها عن 10 جم مع تجنب تناول اي نوع من انواع الاطعمة الدسمة مثل البطاطس المحمرة او اللحوم لانها تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لذلك ارجو منكن اخواتي الا تهملن و جبة الافطار :27: :Alhawe: |
صحيح معك حق لقد قرأت عن هذا الموضوع ذات مرة وكم أن وجبة الافطار مهمه ومفيدة لكل انسان لكي يبدأ يومه بنشاط مشكورة أختى على هذا الموضوع المفيد:o |
جزاك الله خيرا
اختى الكريمة على هذة المشاركة المفيدة و نعم وجبة الافطار مهمة جدا بارك الله فيك و يعطيك العافية |
شكرا لك يا اختي روان الطيب و قطرات الندى على مروركما الطيب الكريم
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة اختى انتصار على المعلومة الطيبة المفيدة جزاكِ الله خير |
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أختي في الله ( انتصار ) أشكر جهدك الكريم في نقل هذه المعلومة فوجبة الإفطار تعتبر وجبة أساسية لا يمكن الإستغناء عنها .. بارك الله فيك لك ودي .. |
| الساعة الآن : 09:25 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour