الحل لمشكلة الارداف والافخاد
(( مشكلة الارداف والافخاذ )) (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله )) اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ: *الجلوس لمدة طويله *اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه . *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه. *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة . الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه: *الدراجة الثابتة *المشي *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف ) *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) . * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي . الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين... اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ : (( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )): هي عباره عن عدة خطوات يوميا : الخطوه الاولى : تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه . الخطوه الثانيه : مقدار كوب من الماء ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه. الخطوه الثالثه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه . الممنوعـــــات : * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع . *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ . الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف : الطريقه الاولى : * ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا . سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم . ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك . الطريقه الثانيه : * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه . |
السلام عليكم اختى الغالية mashy :002: ما شاء الله معلومات ووصفات قيمة جدا و مهمة فى موضوعك اختى فى الله الذى طرحته و الدكتور عبد العال معظم وصفاته جيدة و مفيدة و فعالة بارك الله فيك و جزاك الله خيرا على هذة المشاركة تقبلى منى كل الحب والود فى الله فى امان الله*** يعطيك العافية |
اختي الغاليةmashy
جزاك الله بالخير على موضوعك القيم فعلا في الكثير بيعاني من مشكلة الارداف و الافخاد ........الحمد لله على كل حال المهم انو الواحد يكون عندو عزيمة و ارادة انو يكمل حتى النهاية ادا ابتدى اي ريجيم او رياضة لانو ما في شي بالساهل فلازم الصبر و بالتوفيق للجميع مشكوووووورة على طرحك |
بارك الله فيك اختي الغالية وجزاك كل خير
|
:cool: السلام عليكم أختي الكريمه:cool: :rolleyes: mashy شكرا لكي على هذه المعلومات المفيده والقيمه :o وجــزاك الله خيرا (( اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك )) |
جزاك الله خير اختي على هذه المعلومات الطيب
والله يعطك العافية ودمتي بخير |
مشكورة حبوبتي قطرات الندي وقرة العين على مروركم المعطر
وأشكركم جدا على اهتمامكم بمواضيعي طهر الله أنفاسكم وأسكنكم فسيح جناته ودمتم بخير |
جزاكم الله خيرا مشكورين كتير
براءة فلسطين عاشقة سدرة المنتهي امير الروح علي مروركم العطر اهلا بكم في صفحاتي وبانتظار ردودكم علي باقي المواضيع بارك الله فيكم |
بارك الله فيك... هل تعلمين الوصفة التي تزيل أثر التشققات في هذه المناطق؟؟؟ رجاء أفيدوني ..
|
|
مشكوووووووووووووووووووووورة يا اختي على هالمعلومات
|
السلام عليك يااختى على هده النصائح الجميلة والمفيدةالتى تفيدنا حقيقة نحن فى امس الحاجة الى مثل هده النصائح نتمنى منكى المزيد
|
:rolleyes: :cool: :o :uy: :asdasd: :555: :bes:
اقتباس:
|
[CENTER]يعطيكي العافيه اختي معلومات جيده
ودمة بود[/CENTER |
رد: الحل لمشكلة الارداف والافخاد
السلام عليكن يا أخواتي
مشكورة اختي على هاته المعلومات أردت أن أضيف شئ للوصفة التي أعطيتها الخاصة بالقهوة الطريقة التي أعرفها بدلا من أستعمال الماء نستعمل عصير الليمون لأن الليمون له أيضا دور في تذويب الشحوم أما بالنسبة لوصفة الزنجبيل يالقرفة فأنني قرات في موضوع أخر انه تشرب هذه الوصفة صباحا على الريق ثم بعد الغذاء و بعد العشاء هذه الوصفة تساعد على حرق دهون الموجودة في الاكل و مع الوقت تبدأبحرق الدهون المتراكمة في الجسم أذن أي الطريقتين أصح لا تزعلي أختي أريد فقط ان أتحقق أيهما أصح |
رد: الحل لمشكلة الارداف والافخاد
مشكورة اختي على الوصفات الرائعة بارك الله فيكي |
رد: الحل لمشكلة الارداف والافخاد
ما شاء الله عيك وعلى المعلومات الراااااااااااااائعة
جزاك الله عنا الجنة تقبلي مروري |
رد: الحل لمشكلة الارداف والافخاد
مشكوره اختي
بارك الله فيكي على الطرح الجميل |
| الساعة الآن : 12:18 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour