جزاك الله خيرا
|
بارك الله فيك
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
جزاك الله خيرا
|
بسم الله الرحمن الرحيم
بوركت اختي قطرات الندى على هذه المعلومات القيمة http://www.ashefaa.com/files/twage3/n7.gif |
مشكور اخى الكريم ابو الفاروق على ردك الطيب
|
بارك الله فيك اختى ام العيد على تواصلك معنا.........
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيكى اختى قطرات الندى تمارين سهلة بس يارب ما نحتاجها فى يوم من الايام ههههههههههههههههههههههه دمتى بخير حبيبتى |
مشكورة اختى ام نور على مشاركتك الطيبة
ربى يبارك فيك |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير اختي 00 قطرات الندى 00 الله يعطيك العافية على كل ما تقديميه من مواضيع مفيدة |
رد جميل وعرفان
:049: :049: مشكووووووورة أختي :049:
جزاك الله ألف ألف خير تدرين كنت بنزل طلب بخصوص هذا الموضوع حقيقي مشكورة الله يوفقك إن شاء الله في حياتك دائماً يلا أنا بانتظار مواضيعك الأكثر من رائعة :) :D :) :D رعاكِ الله :10: |
السلام عليكم اختى الكريمة الافق
بارك الله فيك و مشكورة على ردك الطيب يعطيك العافية |
السلام عليكم اختى الكريمة اسومة
هلا فيك حبيبتى و مشكورة على ردك الطيب |
جزاك الله خيرا
|
مشكورة اختى الكريمة على المرور الطيب
يعطيك العافية |
بسم الله الرحمان الرحيم
مشكورة أختي الغالية على هدا الموضوع أما عن الرياضة شكلها حلو جدا هههههههههههههه الله يعطيك العافية |
جزاك الله خيرا
بوركت اختي قطرات الندى على هذه المعلومات القيمة ] |
جزاك الله خيرا
بوركت اختي قطرات الندى على هذه المعلومات القيمة ] |
السلام عليكم اختى الكريمة سها
يعطيك العافية على الرد و المرور الطيب |
اليكم المزيد من التمارين المهمة :king: طبقوا هالتمارين كم يوم وشوفوا النتيجة http://www.qatarp.com/files/17/w6w_2...11cbb01bc7.gif http://www.qatarp.com/files/17/w6w_2...2611757761.gif http://www.qatarp.com/files/17/w6w_2...352ac7fe73.gif http://www.qatarp.com/files/17/w6w_2...016b5b0448.gif http://www.qatarp.com/files/17/w6w_2...482a98d370.gif http://www.qatarp.com/files/17/w6w_2...309cfffd9d.gif فى أمان الله |
اضافة مهمة للموضوع
الوصايا العشر للمصابين بالكرش :rolleyes: هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها: 1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام. 3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة. 4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام. 5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع. 6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع. 7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع. 8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام. 9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة. 10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء. بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام |
السلام عليكم
تمارين حلوة بدي جربهن |
مشكورة اختى على الموضوع
|
السلام عليكم اية حبيبتى
مشكورة على المرور الطيب:) |
السلام عليكم اختى الكريمة ام حسام
شكرا لمرورك الطيب |
شكرا اختي على هده النصائح المفيدة . اوصي اخواني و اخواتي بالمشي لان مفيد جدا والابتعععععععاد عن الاكل المتأخر لانه ضار بالصحة و السلام
|
السلام عليكم اخى الكريم
بارك الله فيك على المرور الطيب يعطيك العافية.. ونعم رياضة المشى من افضل انواع الرياضة |
جزاك الله خيرا اختي الكريمه بس انا متهيالي ان اتمرين الاول خاص بالاعصاب والتمرين السابع خاص بعضلات الظهر ارجو انك تفيديني ازا كان كلامي غلط لاني مش متاكد اوي وجزاكي الله خيرا اختي مره اخري |
السلام عليكم اخى الكريم
مشكور لمرورك الطيب و الله بصراحة لا اعلم ان كانت هذة التمارين لاعصاب او لا:) بس الى مهم انها مفيدة للكرش و شد عضلات البطن شكرا يثعطيك العافية |
السلام عليكم.
اختي الغالية بارك الله فيك. وان شاء الله ربنا ييسر امورك ويحقق لك مناك ولي ايضا والاعضاء الكرام وجميع المسلمين. اللهم امين. جزاك الله خيرا |
السلام عليكم اختى الكريمة نعمة
مشكورة حبيبتى على مكرورك الطيب بارك الله فيك |
بارك الله فيك
|
مشروب الكرشة
:049::049: لإخفاء البطن في شهر واحد:049: :049: شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشره الميرمية لتخفيف الوزن تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم) عشبة الشمر لشد الجسم والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم (مراميه+بابونج+ اكليل الجبل) ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق لتنحيف الكرش شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر السنامكي لعلاج السمنه شرب 3 اكواب ماء في اليوم بس انتبهوا من السنامكي لأنكم راح تقضوا يومكم في .... الكمون والليمون ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق بذرة الكتان منحف ممتاز والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها الشاي الاخضر الصيني :049:وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش :049: وصفه ممتازه جدا للكرش شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكي شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا وصفه للتنحيف عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر |
بأسهل الطرق لا كرش بعد اليوم
زي ماقلتلكم ياعسل إذا استخدمتوها في غير ايام الدورة الشهرية ممكن تنزل الوزن ومعليش تستخدمينها في غير ايم الدورة بس النتيجه مراح تبان على طول زي ايام الدورة اما بالنسبه للمدة طوال ايام الدورة الشهرية والقارورة تستخدمينها ليومين وبعدين تسوين قاروره جديده وان شاء الله تستفيدين واختصار للحكي .. المقادير ملعقة صغيرة كمون وكسرة صغيرة من المّره وقارورة موية الوصفة حطوا الكمون والمّره بقارورة الموية(طبعاً القارورة الصغير اللي بريال) ورجوها كويس الطريقة تجهزون الوصفه بالليل مع اول ايام الدورة الشهرية وتشربينها الصباح على الريق الين آخر ايام الدورة ولو تستمرين عليها تنزل الوزن........ جريوووووووووووووووها والله انها كويسسسسسسسسسسه ولا تنسون تدعولي......... احبكم اختـــــــــــــــــكم :049: :049: براء:049: :049: |
السلام عليكم اختى الكريمة http://majdah.com/img/bwrose.gif براءفرج الله http://majdah.com/img/bwrose.gif مشكورة على هذة الوصفة يعطيك العافية |
السلام عليكم اختى الكريمة براء فرج الله http://majdah.com/img/np27.gif مشكورة على هذة الوصفة و سيتم دمج موضوعك مع الموضوع المثبت لانه يتاول نفس القضية ربى يبارك لك و فيك |
بسم الله ..
جزاك الله كل خير .. مشككورة .. والله يحقق الي في بالك يا رب .. بالتوفيق .. |
السلام عليكم اختى الكريمة فتاة الاسلام http://majdah.com/img/np27.gif مشكورة بارك الله فيك على الرد الطيب |
| الساعة الآن : 12:23 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour