البروتين لبناء العضلات
البروتين لبناء العضلات http://www.aljamila.com/images/qad_4.jpghttp://www.aljamila.com/images/qad_3.jpghttp://www.aljamila.com/SiteImages/News/2.jpg http://www.aljamila.com/images/Services/p1.jpg http://www.aljamila.com/images/Services/p2.jpg يعتبر البروتين اساسياً جداً لزيادة العمليات الأيضية (حرق وبناء الطعام)، ولبناء انسجة العضلات، لكنك قد تتساءلين كم تحتاجين منه ليقوم الجسم بهذه العمليات؟. بإمكانك الاعتماد على معدل التمارين كمقياس، فإذا كنت تقومين بتمارين الأيروبيك 3 ـ 5 مرات في الأسبوع على سبيل المثال، تحتاجين الى 0.5 غرام من البروتين لكل باوند من وزنك، فاذا كنت تزنين 10 ستون (ستون يعادل6.35 كغم) يمكنك احتساب حاجتك من البروتين، وذلك بضرب وزنك في كمية البروتين، لذا فإن معدل احتياجك اليومي من البروتين هو 70 غراما على سبيل المثال. أما اذا كنت من النوع الكسول (غير النشط)، الذي لا يقوم بالكثير من التمارين، فإنك تحتاجين الى 0.36 غرام من البروتين لكل باوند من وزنك. بإمكانك الحصول على احتياجك من البروتين من قطعة اللحم المشوي، فهي تحتوي على ما يعادل 44 غراما من البروتين، أو حصة من لحم الدجاج المشوي، فهي تحتوي على 25 غراما من البروتين. |
السلام عليكم اختى الكريمة فتاة القران http://www.alamuae.com/gallery/data/media/123/0234.gif مشكورة بارك الله فيك على هذة المشاركة الطيبة و جزاك الله خيرا |
شكراً لعبورك الجميل
أختي (قطرات الندى) وانتظري مني كل جديد |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اشكر حضرتك مشرفتنا الكريمة فتاة القرآن على هذه المعلومات المفيدة و إن شاءالله تعودين بيننا قريبا و تتفوقين في دراستك وفقك الله و السلام ختام و خير الكلام و الصلاة و السلام على رسول الله |
رد: البروتين لبناء العضلات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي ومشرفتنا العزيزة 00 فتاة القرآن 00 جزاك الله خير على هذا الموضوع المفيد تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال |
| الساعة الآن : 05:16 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour