لنوم هادئ
لنوم هادئ خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة ****يفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل . |
السلام عليكم معلومات جدا مفيدة وقيمة :322: عليها لك مني أحلى تحية :74: :O_O: نفعنا الله وإياكم ادعو لبنتي بالشفاء العاجل |
السلام عليكم
السلام عليكم مشكورة أختي العزيزة إلى الجليل على مرورك الطيب وأتمنى لابنتك الشفاء العاجل بإذن الله |
السلام عليكم اختى الكريمة جنة عدن http://www.dollzmania.net/peanutz/HelloKitty2.gif مشكورة بارك الله فيك على هذة المعلومات الطيبة يعطيك العافية و بانتظار مشاركاتك الجديدة |
السلام عليكم هلا والله بالغالية :cool: قطرات الندى :cool: بارك الله فيك على مرورك المعطر ومشاركتك المتألقة وحضورك المميز |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكووووورة حبيبتى جنة عدن على موضوعك المفيد والجميل واتمنى للجميع نوم هادى بارك الله فيكى غاليتى |
السلام عليكم
هلا والله غاليتي وسام بارك الله فيك طهر الله أنفاسك بوركت ومشكورة على مرورك المعطر |
| الساعة الآن : 03:02 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour