ملتقى الشفاء الإسلامي

ملتقى الشفاء الإسلامي (http://forum.ashefaa.com/index.php)
-   رمضانيات (http://forum.ashefaa.com/forumdisplay.php?f=23)
-   -   الصيام وخطر الجفاف في رمضان! (http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=155002)

أبــو أحمد 12-07-2013 05:27 PM

الصيام وخطر الجفاف في رمضان!
 
http://static.webteb.com/images/arti...ondary_603.jpg

يزداد خطر اصابة الصائم بالجفاف عندما يوافق حلول شهر رمضان المبارك فصل الصيف الذي يشتد فيه الحر، مما يعرض الصائم للتعب والاعياء.
ان اكثر فئات المجتمع عرضة للجفاف هم الاطفال, المسنين والاشخاص المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض الكلى والاشخاص الذين يبذلون مجهودا جسديا، خصوصا اذا كانوا يتعرضون لاشعة الشمس اثناء قيامهم بهذه النشاطات الجسمانية.
من عوامل الخطر الاضافية للجفاف هي الامراض التي تكون مصحوبة باعراض كالاسهال، التقيؤ، ارتفاع درجة حرارة الجسم، او زيادة في التبول. تنعكس اعراض الجفاف الحادة على الصائم بشعوره بجفاف شديد في الفم، جفاف الجلد وتجعده، الخمول، عدم التركيز، ضعف عام، افراط في النوم، قلة ادرار البول، الامساك، واضطرابات في نظم ومعدل نبضات القلب. اذا كنت تعاني من هذه الاعراض او كنت تشك بانك مصاب بالجفاف، عليك ان تتناول كوبا من الماء على الفور وان تتوجه لمراجعة الطبيب المعالج. فيما يلي نصائح وارشادات من اجل تفادي الاصابة بالجفاف في شهر رمضان:

واظبوا على شرب السوائل.
  1. عليك ان تحرص على شرب 8-10 كؤوس من الماء, خلال الفترة بين وجبة الافطار ووجبة السحور. مع العلم بان الجسم يقوم بامتصاص الماء البارد بشكل اسرع من الماء الذي يكون بدرجة حرارة الغرفة. اضافة الى ذلك، يعتبر الحساء مصدرا غنيا بالماء، لذلك يوصى بتناول الحساء يوميا طيلة ايام الشهر الفضيل. ومن جهة اخرى، تحتوي الخضروات والفواكه (كالبطيخ, البندورة, الخيار, العنب وغيرها) على كميات كبيرة من الماء، مما يقلل من الاحساس بالعطش.
  2. حاولوا الحد من استخدام التوابل, البهارات والملح:
    هنالك العديد من الاطعمة من المفضل تجنبها كونها تحتوي على نسبة عالية جدا من التوابل والبهارات وخصوصا في وجبة الافطار لانها تزيد من احتياجات الجسم للماء. اضافة الى ذلك، فان استهلاك الملح يزيد من الشعور بالعطش، فينصح بتقليل الملح في السلطات وفي الطهي.

    وبشكل عام، انصحكم باضافة الملح للوجبة المطبوخة فقط بعد ان تبرد قليلا في الطبق وليس اثناء عملية الطهي. لان الملح يذوب بسرعة عند ارتفاع درجة حرارة الطعام. وعامة، من المفضل دائما اضافة الملح بعد تبريد الطعام بقليل, لاننا بهذا نحصل على نفس درجة الملوحة في الطعام بالمقارنة مع اضافة كمية اكبر من الملح عندما تكون الوجبة اكثر سخونة.

  3. حاولوا الحد من استهلاك الحلويات:
    اثبتت الابحاث الى ان استهلاك الحلويات يؤدي الى زيادة الشعور بالعطش نظرا لكمية السكريات العالية التي تحتويها. ينصح بالاستعاضة عن الحلويات بالفواكه التي تزود الجسم بالماء وتزيد من الشعور بالارتواء.
  4. تجنبوا الكافيين والنيكوتين:
    معروف ان الكافيين هو من المواد المدرة للبول، اي انه يزيد معدل التبول والشعور بالعطش. لذلك ينصح بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال شهر رمضان، بما في ذلك مشروبات الطاقة, المشروبات الغازية, الشاي والقهوة. كما وينبغي الامتناع عن التدخين لانه يتسبب بجفاف في الفم وبالشعور بالعطش بشكل متواصل.
  5. تجنبوا التعرض للشمس او ممارسة النشاط الرياضي خلال ساعات النهار:
    نظرا لدرجات الحرارة العالية والتعرض المباشر لاشعة الشمس، يكون الجسم معرضا اكثر للجفاف والحاجة لكميات كبيرة من الماء ويزيد من الشعور بالعطش. ان افضل توقيت لممارسة النشاط الجسدي خلال فترة الصيام هو بعد وجبة الافطار بقليل، اي بعد ان يتم تزويد الجسم بالطعام والشراب الذي يستمد منه الطاقة، وحيث تتوفر الامكانية لتعويض السوائل التي تفقدها اثناء النشاط الرياضي.
منقوول

* لمسة حنان * 12-07-2013 05:33 PM

رد: الصيام وخطر الجفاف في رمضان!
 
اخي الفاضل ابو احمد موضوع جميل ومفيد ورائع مشكور نصائح مهمة سنتقيد بها باذن الله ومشكورة على النقل .

وســـــــــام* 18-07-2013 06:52 AM

رد: الصيام وخطر الجفاف في رمضان!
 
بسم الله الرحمن الرحيم

جزاك الله خيراً أخى الكريم أبو أحمد على الطرح المفيد

وكل عام وأنتم بخير وصحة وعافية

ورد جوري 18-07-2013 02:36 PM

رد: الصيام وخطر الجفاف في رمضان!
 
جزاكم الله خيرا اخونا الكريم
ابو احمد
اعاننا الله واياكم وتقبل منا ومنكم الطاعات وصالح الاعمال

*لمسة أمل* 18-07-2013 04:11 PM

رد: الصيام وخطر الجفاف في رمضان!
 
نصائح جميلة يسلموو اخي

أبــو أحمد 18-07-2013 05:53 PM

رد: الصيام وخطر الجفاف في رمضان!
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * لمسة حنان * (المشاركة 1392255)
اخي الفاضل ابو احمد موضوع جميل ومفيد ورائع مشكور نصائح مهمة سنتقيد بها باذن الله ومشكورة على النقل .

أهلا وسهلا فيك اختي الكريمة
نسال الله ان يعلمنا بما نقراء ونسمع
والله يعطيك العافية على مرورك الكريم
وكل عام وانتم بخير
وفي أمان الله


أبــو أحمد 18-07-2013 05:55 PM

رد: الصيام وخطر الجفاف في رمضان!
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وســـــــــام* (المشاركة 1393171)
بسم الله الرحمن الرحيم

جزاك الله خيراً أخى الكريم أبو أحمد على الطرح المفيد

وكل عام وأنتم بخير وصحة وعافية

حياك الله اختي الفاضلة
وسام
وانتي بخير وعائلتك الكريمة وكل عام وانتم بخير
منورة الصفحة بمرورك الكريم
وفي أمان الله


أبــو أحمد 18-07-2013 05:56 PM

رد: الصيام وخطر الجفاف في رمضان!
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورد جوري (المشاركة 1393251)
جزاكم الله خيرا اخونا الكريم
ابو احمد
اعاننا الله واياكم وتقبل منا ومنكم الطاعات وصالح الاعمال

اللهم أمين أختي الكريمة
ورد جوري
نسال الله لنا ولكم التوفيق في الدنيا والاخرة
وجزاك الله خير على مرورك الكريم
وفي أمان الله


أبــو أحمد 18-07-2013 05:57 PM

رد: الصيام وخطر الجفاف في رمضان!
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صلي على خير البشر (المشاركة 1393269)
نصائح جميلة يسلموو اخي

الله يسلمك اختي الكريمة
وكل عام وانتم بخير
وجزاك الله خير على مرورك الطيب
وفي أمان الله



*لمسة أمل* 18-07-2013 06:13 PM

رد: الصيام وخطر الجفاف في رمضان!
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبــو أحمد (المشاركة 1393308)


الله يسلمك اختي الكريمة
وكل عام وانتم بخير
وجزاك الله خير على مرورك الطيب
وفي أمان الله



ولك بالمثل اخي
وانتم بخير


الساعة الآن : 02:46 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour


[حجم الصفحة الأصلي: 15.55 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 14.85 كيلو بايت... تم توفير 0.70 كيلو بايت...بمعدل (4.51%)]