الحل لمشكلة الارداف والافخاد
(( مشكلة الارداف والافخاذ )) (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله )) اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ: *الجلوس لمدة طويله *اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه . *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه. *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة . الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه: *الدراجة الثابتة *المشي *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف ) *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) . * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي . الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين... اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ : (( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )): هي عباره عن عدة خطوات يوميا : الخطوه الاولى : تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه . الخطوه الثانيه : مقدار كوب من الماء ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه. الخطوه الثالثه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه . الممنوعـــــات : * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع . *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ . الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف : الطريقه الاولى : * ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا . سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم . ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك . الطريقه الثانيه : * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه . |
السلام عليكم اختى الغالية mashy :002: ما شاء الله معلومات ووصفات قيمة جدا و مهمة فى موضوعك اختى فى الله الذى طرحته و الدكتور عبد العال معظم وصفاته جيدة و مفيدة و فعالة بارك الله فيك و جزاك الله خيرا على هذة المشاركة تقبلى منى كل الحب والود فى الله فى امان الله*** يعطيك العافية |
اختي الغاليةmashy
جزاك الله بالخير على موضوعك القيم فعلا في الكثير بيعاني من مشكلة الارداف و الافخاد ........الحمد لله على كل حال المهم انو الواحد يكون عندو عزيمة و ارادة انو يكمل حتى النهاية ادا ابتدى اي ريجيم او رياضة لانو ما في شي بالساهل فلازم الصبر و بالتوفيق للجميع مشكوووووورة على طرحك |
بارك الله فيك اختي الغالية وجزاك كل خير
|
:cool: السلام عليكم أختي الكريمه:cool: :rolleyes: mashy شكرا لكي على هذه المعلومات المفيده والقيمه :o وجــزاك الله خيرا (( اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك )) |
جزاك الله خير اختي على هذه المعلومات الطيب
والله يعطك العافية ودمتي بخير |
مشكورة حبوبتي قطرات الندي وقرة العين على مروركم المعطر
وأشكركم جدا على اهتمامكم بمواضيعي طهر الله أنفاسكم وأسكنكم فسيح جناته ودمتم بخير |
جزاكم الله خيرا مشكورين كتير
براءة فلسطين عاشقة سدرة المنتهي امير الروح علي مروركم العطر اهلا بكم في صفحاتي وبانتظار ردودكم علي باقي المواضيع بارك الله فيكم |
بارك الله فيك... هل تعلمين الوصفة التي تزيل أثر التشققات في هذه المناطق؟؟؟ رجاء أفيدوني ..
|
|
الساعة الآن : 01:58 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour