ملتقى الشفاء الإسلامي

ملتقى الشفاء الإسلامي (http://forum.ashefaa.com/index.php)
-   ملتقى الحمية والتغذية (http://forum.ashefaa.com/forumdisplay.php?f=48)
-   -   الحل لمشكلة الارداف والافخاد (http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=17726)

قلب مؤمنة 06-12-2006 02:40 PM

الحل لمشكلة الارداف والافخاد
 
(( مشكلة الارداف والافخاذ ))

(( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

قطرات الندى 07-12-2006 11:39 PM

السلام عليكم اختى الغالية
mashy
:002:
ما شاء الله معلومات ووصفات قيمة جدا و مهمة فى موضوعك اختى فى الله الذى طرحته
و الدكتور عبد العال معظم وصفاته جيدة و مفيدة و فعالة
بارك الله فيك و جزاك الله خيرا
على هذة المشاركة
تقبلى منى كل الحب والود فى الله
فى امان الله***
يعطيك العافية

صفاء الروح 08-12-2006 01:01 AM

اختي الغاليةmashy
جزاك الله بالخير على موضوعك القيم
فعلا في الكثير بيعاني من مشكلة الارداف
و الافخاد ........الحمد لله على كل حال
المهم انو الواحد يكون عندو عزيمة
و ارادة انو يكمل حتى النهاية ادا ابتدى
اي ريجيم او رياضة
لانو ما في شي بالساهل فلازم الصبر
و بالتوفيق للجميع
مشكوووووورة على طرحك

براءة فلسطين 08-12-2006 11:06 AM

بارك الله فيك اختي الغالية وجزاك كل خير

عاشقة سدرة المنتهى 08-12-2006 04:00 PM

:cool: السلام عليكم أختي الكريمه:cool:
:rolleyes:
mashy

شكرا لكي على هذه المعلومات المفيده والقيمه
:o
وجــزاك الله خيرا

(( اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك ))


أبــو أحمد 10-12-2006 08:38 AM

جزاك الله خير اختي على هذه المعلومات الطيب

والله يعطك العافية

ودمتي بخير

قلب مؤمنة 10-12-2006 10:37 AM

مشكورة حبوبتي قطرات الندي وقرة العين على مروركم المعطر
وأشكركم جدا على اهتمامكم بمواضيعي
طهر الله أنفاسكم وأسكنكم فسيح جناته
ودمتم بخير

قلب مؤمنة 10-12-2006 10:40 AM

جزاكم الله خيرا مشكورين كتير
براءة فلسطين عاشقة سدرة المنتهي امير الروح
علي مروركم العطر
اهلا بكم في صفحاتي وبانتظار ردودكم علي باقي المواضيع
بارك الله فيكم

fleur2007 20-01-2007 10:17 AM

بارك الله فيك... هل تعلمين الوصفة التي تزيل أثر التشققات في هذه المناطق؟؟؟ رجاء أفيدوني ..

أم مروة 20-01-2007 02:17 PM

تسلمي حبيبتي




الساعة الآن : 12:19 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour


[حجم الصفحة الأصلي: 13.10 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 12.65 كيلو بايت... تم توفير 0.45 كيلو بايت...بمعدل (3.44%)]