ملتقى الشفاء الإسلامي - 10 أخطاء شائعة اثناءالتمرينات الرياضية......

ملتقى الشفاء الإسلامي (http://forum.ashefaa.com/index.php)

- ملتقى الحمية والتغذية (http://forum.ashefaa.com/forumdisplay.php?f=48)

- - 10 أخطاء شائعة اثناءالتمرينات الرياضية...... (http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=17731)

10 أخطاء شائعة اثناءالتمرينات الرياضية......

عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية .

أكثر الاخطاء الشائعة أثناء التمرينات الرياضية طبقاً لدراسة أجريت على 3000 من محترفى التمرينات الرياضية :
:049: :049: :049: :049: :049: :049: :049:
1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .

2 ـــ حمل أثقال زائدة :
يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .

3 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .

4 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .

5 ـــ التمارين الشديدة :
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .

6 ـــ عدم شرب الماء بكفاية :
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .

7 ـــ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :
هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .

8 ــــ الحركة اثناء رفع الاثقال :
هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .

9 ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .

10 ـــ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :
اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .
:o :o :o :o :o

جزاك الله بالخير على المعلومات
و خصوصا انو انا راح أبتدي رياضة
ههههههه
الله بخليك يارب معلومات مفيدة جداااااااا
و ان شاء الله ماراح أسوي هالاخطاء
بالتوفيق

السلام عليكم اختى الكريمة
mashy
بارك الله فيك على هذة المعلومات المفيدة
شكرا لك و يعطيك العافية
http://islamroses.com/zeenah_images/32.gif

مشكورة اختى ما قصرت
فعلا لا انتبه الى هذة الملاحظات فى الجيم
مشكورة

السلام عليكم اختنا الغاليه mashy
نشكرك اختى على المعلومات
بارك الله فيكى

السلام عليكم اختى الكريمة
mashy
بارك الله فيك على هذة المعلومات المفيدة
شكرا لك و يعطيك العافية

اخوتي واخواتي في الله
اعتذر عن التخير في الرد
وشكرا لمروركم العطر
كلماتكم الرقيقة انارت صفحتي وزادتني شرفا
جزاكم الله خيرا

شكرا لمرورك اخت حنين الغد
ونورت صفحتي
مرحبا بك في بيتك الثاني دار الشفاء
بارك الله فيك ونور قلبك بنور الايمان

شكرا لك نور من الله وادخلك الجنة وجمعك ومن تحبي في الفردوس الاعلي مع الحبيب المصطفي