ملتقى الشفاء الإسلامي - 17 طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم

ملتقى الشفاء الإسلامي (http://forum.ashefaa.com/index.php)

- ملتقى الحمية والتغذية (http://forum.ashefaa.com/forumdisplay.php?f=48)

- - 17 طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم (http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=28646)

17 طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم

17 طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية..
هذه 17 طريقة تقدمها لك الدكتورة ايمان سلطان استشارى السمنة والنحافة بمعهد التغذية بالقصر العينى لإنقاص الوزنك بعيدا عن الحرمان:
* عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
* احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

* حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز أن تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد .
* استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

* ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين
* ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
* لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
* استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
* إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
* احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
* لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
* تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
* لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
* لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
* اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
* ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
* احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.

منقول

شكر جزيل على هذا الموضوع القيم
افدتنا كثيرا فيه
بارك الله فيك
جعل الله هذا في ميزان حسناتك

الله يبارك فيك ومشكور على ماقدمته
ربي يجعله في ميزان حسناتك

السلام عليكم اخى الكريم
جند الله
مشكور بارك الله فيك على هذة المشاركة المفيدة
جعلها الله فى ميزان حسناتك
اللهم امييين***

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راغبة بجنات الخلود (المشاركة 320064)

شكر جزيل على هذا الموضوع القيم
افدتنا كثيرا فيه
بارك الله فيك
جعل الله هذا في ميزان حسناتك

جزاكم الله خيرا وبارك فيكم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشة الإسلام (المشاركة 321199)

الله يبارك فيك ومشكور على ماقدمته
ربي يجعله في ميزان حسناتك

جزاكم الله خيرا وبارك فيكم

جزاكم الله خيرا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطرات الندى (المشاركة 321607)

السلام عليكم اخى الكريم

جند الله
مشكور بارك الله فيك على هذة المشاركة المفيدة
جعلها الله فى ميزان حسناتك

اللهم امييين***

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاكم الله خيرا وبارك فيكم

بارك الله فيك اخي على هذا الموضوع المفيد جعله الله في ميزان حسناتك ..
جزاك الله خيرا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنة الخضراء (المشاركة 321975)

جزاكم الله خيرا

وخيرا جزاكم الله وبارك فيكم