5 خطوات اتبعها فى رمضان عشان تخرج بخسارة وزن وجسم صحى


كتبت: شيماء عبد المنعم
https://img.youm7.com/large/202402200831453145.jpg خسارة الوزن فى رمضان


رمضان شهر الصيام والفطور على أشهى الأكلات، والمجتمع العربى وخاصة المصرى يرتبط معه الشهر الكريم بسفرة مليئة بكل ما لذ وطاب، ولا ينتهى الأمر عند سفرة الإفطار، بل هناك الحلو مثل الكنافة والقطايف، ثم فترة ما بعد الحلو من العصائر والمكسرات، وبعد ذلك يأتى وقت السحور، ففى الظاهر يعتبر رمضان شهر يساعد على زيادة الوزن، فى حين أن ساعات الصيام فى حد ذاتها تعتبر أهم الطرق وأسرعها لخسارة الوزن، وفى هذا السياق نعرض 5 طرق تساعد على خسارة الوزن فى رمضان.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...سفرة-رمضان.jpg
سفرة رمضان
1- الصيام المتقطع

الصيام المتقطع من أشهر طرق خسارة الوزن، والنظام عبارة عن الصيام عن الأكل والمشروبات السكرية، لفترة تصل من 8 ساعات لـ12 ساعة فى اليوم، لكن شهر رمضان يقدم فرصة ذهبية لمن يريد فقدان الوزن وهى أنه فى كل الأحوال يقوم بالصيام بل أيضا هو صيام تام، مما يجعل الجسم قادر عن طرد السموم والاعتماد علي المخزون لإتمام عملية الحرق.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...ن-في-رمضان.jpg
خسارة الوزن في رمضان
2- كسر الصيام ثم الانتظار نصف ساعة

مما لا شك فيه أن الصائم قبل وقت الفطار يكون قد تضور جوعا ما يجعله يلتهم الطعام سريعا بمجرد سماع الأذان، فى حين أن تناول القليل لكسر الصيام ثم الانتظار نصف ساعة فقط سيقلل من شهية الجوع، مثل تناول السلطة أو التمر أو العصائر غير المحلاة، أو الشربة قليلة الدسم والملح.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...لي-الافطار.jpg
السلطة علي الافطار
3- الحلويات سم قاتل

بالطبع لا نستطيع أن نقول وخاصة في رمضان الابتعاد عن الحلويات بشكل كامل، لكن الإكثار منها سم قاتل للصحة، كما أنها تزيد السعرات، وبالتالي تزيد الوزن دون وجود قيمة غذائية، فقليل منها سيساعد كثيرا في إنقاص الوزن.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...ت-في-رمضان.jpg
تقليل الحلويات في رمضان
4- المياه سر فقدان الوزن

بعد صلاة التراويح وحتى السحور يجب شرب كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحور، فالمياه تشعر بالشبع وتحسن الحرق، وبالتالي فقدان الوزن، غير أهميتها للصحة بشكل عام.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...-من-المياة.jpg
شرب كميات كافية من المياة
5- سحور خفيف

يعتقد الكثير أن تناول كمية كبيرة من الطعام علي السحور قد تفيده في صيام اليوم التالى، لكن بالعكس تناول الكثير من الأطعمة على السحور يزيد من الوزن ويسبب مشاكل فى المعدة، فيمكن الاكتفاء بالفاكهة والزبادى أو بيضة مع القليل من الفول.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...-سحور-خفيف.jpg
سحور خفيف