حافظى على رشاقتك وقللى منها.. 5 أطعمة تناولها يوميا يسبب زيادة الوزن



بسمة محمد
https://img.youm7.com/large/202408011250175017.jpg قهوة وكوكيز


يسعى العديد إلى تبني العادات الصحية التي تساعد في الحصول على جسم رشيق وصحي والحفاظ على الوزن المثالي. يتم ذلك من خلال ممارسة عادات صحيحة مثل النوم الجيد، تناول الطعام المتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب العادات غير الصحية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن. وفقاً لموقع Healthline، هناك بعض الأطعمة التي قد تتسبب في زيادة الوزن عند تناولها بكميات كبيرة، وينبغي توخي الحذر منها.

القهوة

القهوة هي المشروب المفضل للكثيرين ويتم تناولها بطرق إعداد مختلفة ومع أن القهوة من المشروبات الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة ولكن عند ضم السكر إليها خلال كل مرة تناولها يؤدي إلى تتضاعف كميات التي تساهم في زيادة الوزن.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...24601-قهوة.PNG
قهوة

الآيس كريم

يعد الآيس كريم من ألذ الحلويات التي يقبل على تناولها الكثير خلال فصل الصيف لما تعمل عليه من تعزيز الإحساس بالانتعاش والتغلب على الحر، ولكن الآيس كريم الجاهز يحتوي على كميات كبيرة من السكر لذلك من المهم تفقد نسبتها قبل تناوله لتجنب زيادة الوزن مع تكرار التناول.
المعجنات

زبدة وسكر ودقيق مكرر هم من المنتجات الأساسية التي يعد منها معجنات كثيرة كالبسكويت والكعك والدونات والكوكيز والبيتزا، ويفضل الكثير تناولها مع تزينها بالسكر الأبيض أو بعض النكهات المفضلة التي يدخل في إعدادها السكر، ومع كثرة التناول يعمل على اكتساب المزيد من الوزن، ويفضل تناول كميات معلومة دون إسراف فيها.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...7168-كوكيز.PNG
كوكيز

البطاطس المقلية

تعد البطاطس المقلية من ألذ الوجبات الخفيفة التي يلجأ إليها الكثير وتقديمها مع الوجبات الأساسية خلال التجمعات أو الشعور بالجوع، وعند إعدادها بطريقتها التقليدية فإنها تمنح الجسم المزيد من الدهون والملح مما يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن، ومن المهم تغير طريقة إعدادها للمسلوق أو المشوي لأنها أكثر فائدة وقيمة غذائية.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...-التقليدية.PNG
تسوية البطاطس بطريقة التقليدية

الشوكولاتة

تعد الشكولاتة من أكثر الوجبات التي تتجه إليها الفتيات خلال عملهم أو دراستهم لإحساسهم بأنها تساعد على التركيز وتغيير المزاج للأفضل وهي كذلك لاحتوائها على عناصر غذائية عالية مننها الحديد والألياف والمغنسيوم ولكن توجد هذه العناصر في الشكولاتة الداكنة عالية الجودة، وإنما غيرها يحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكر التي تؤدي إلى اكتساب المزيد عند المزيد من التناول.