أكلات خفيفة ولذيذة لا تزيد وزنك فى الصيف.. مشعبة وترطب الجسم


إيمان حكيم

https://img.youm7.com/large/20250526060644644.jpg بطيخ وجبن


في فصل الصيف تزداد رغبتنا في تناول وجبات خفيفة ومنعشة لكن البعض يقع في فخ اللجوء إلى الأطعمة السريعة أو الحلويات المليئة بالسكريات، ما يؤدي لزيادة الوزن، لذا كن حذرا عند تناول أطعمة خفيفة ومناسبة لفصل الصيف، ونستعرض خلال السطور التالية بعض الأكلات الصيفية المشبعة، خفيفة، ولذيذة، يمكنكِ تناولها وفقًا لما جاء في موقع goodhousekeeping.


سلطة الزبادي بالخيار والشبت

سلطة الزبادي بالخيار والشبت وجبة مرطبة وغنية بالبروتين، يمكن تناولها كعشاء خفيف أو كوجبة جانبية تعتبر مفيدة للهضم، منخفضة السعرات، أيضًا تحافظ على ترطيب الجسم.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...لطة-الشبت.jpeg
سلطة الشبت
مكعبات البطيخ مع الجبن الأبيض

يعتبر طبق البطيخ مع الجبن الأبيض الثنائى الصيفى الأشهر، الذى يجمع بين الترطيب والطاقة والبروتين فى طبق واحد، بالإضافة إلى أنه قادر على منحك الشبع ويعتبر مثاليًا بعد الظهر أو قبل الرياضة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...يخ-بالجبنة.jpg
بطيخ بالجبنة
كفتة الشوفان النباتية

كفتة الشوفان النباتية طبق صحي وبديل للكفتة المقلية، يعتمد على الشوفان والخضراوات مثل الكوسة والجزر، غني بالألياف مشبع ومناسب للأشخاص النباتيين.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...تة-الشوفان.jpg
كفتة الشوفان
رول خبز الشوفان بحشوة التونة والذرة

يعتبر رول الشوفان بخبز التونة والذرة وجبة غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات، تُناسب العمل أو النزهات، سهلة التحضير، وتعتبر مناسبة للدايت، تُؤكل باردة أو دافئة على حسب الرغبة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...ونة-والذرة.jpg
رول خبز الشوفان بحشوة التونة والذرة
بيض مسلوق مع شرائح أفوكادو وتوست أسمر

البيض من الأكلات المفضل تناولها لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين لذا تعتبر وجبة البيض المسلوق مع شرائح الأفوكادو والتوست الأسمر خيار مناسب للفترة الصباحية أو المسائية مثالية للحفاظ على الشبع دون زيادة الوزن، بالإضافة إلى أنه يعمل على تعزيز التركيز.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20.../40704-بيض.jpg
بيض
بذور الشيا بالحليب النباتي والتوت

تحلية باردة مغذية ومشبعة، دون سكر مضاف، يساعد على تنظيم الهضم، ويمنحك شعورًا بالشبع أيضًا غنية بمضادات الأكسدة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...ذور-الشيا.jpeg
بذور الشيا