رائحة الفم الكريهة في رمضان: أسبابها وطرق التخلص منها Iالطبي | الطبي

Altibbi.com




تتعدد أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان، أهمها جفاف الفم. تعرف في هذا المقال على الأسباب الأخرى بالإضافة إلى طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.

يشكو العديد من الأفراد من رائحة الفم الكريهة في رمضان والتي يمكن أن تكون مزعجة ومحرجة للغاية وتتسبب بنفور الأفراد الآخرين. لكن لا داعي للقلق فمن الممكن أن تساعد بعض النصائح البسيطة في التخلص من هذه المشكلة. [1]
نناقش في المقال التالي كل ما يخص رائحة الفم الكريهة عند الصيام، بما في ذلك أسبابها وطرق التخلص منها.
محتويات المقال

1. أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان
   1. جفاف الفم
   2. سوء نظافة الفم
   3. زيادة حرق دهون الجسم
   4. تناول بعض أنواع الأطعمة
   5. التدخين
   6. أسباب أخرى
   7. طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان

تتضمن أهم أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان ما يأتي:
جفاف الفم

يُعد جفاف الفم أحد الأسباب الشائعة لانبعاثالرائحة الكريهة من الفم أثناء الصيام، حيث يعمل اللعاب كعامل طبيعي مضاد للبكتيريا ويساعد على تكسير وإزالة بقايا الطعام في الفم. [1][2]
وعندما يصوم الفرد عن الطعام والماء سيقل تدفق اللعاب لديه بشكل كبير، الأمر الذي سيؤدي إلى زيادة نمو البكتيريا داخل الفم، وهذا ما سيتسبب بانبعاث الغازات ذات الرائحة الكريهة نتيجة قيام البكتيريا بتحليل الطعام المتبقي في الفم. [2][3]
ليس ذلك فقط، فمن الممكن أن يمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة، وتسوس الأسنان، وغيرها من المشاكل المسببة للرائحة الكريهة للفم في رمضان. [3]


سوء نظافة الفم

تتضمن أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان أيضًا عدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان في هذا الشهر الفضيل، حيث أن التوقف عن تنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط الأسنان بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تراكم البكتيريا في مناطق مختلفة من الفم أهمها ما بين الأسنان وتحت اللسان، الأمر الذي يؤدي إلى انبعاث الرائحة الكريهة من الفم. [1][3]
وهذا الأمر ينطبق أيضًا على عدم تنظيف أطقم الأسنان بشكل جيد، فهي تمامًا مثل الأسنان الحقيقية ومن الممكن أن تلتصق البكتيريا بها وتتسبب برائحة الفم الكريهة إذا لم يتم تنظيفها جيدًا. [1][4]
أيضًا، يمكن أن يؤدي عدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان في شهر رمضان إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب اللثة والذي تُعد رائحة الفم الكريهة إحدى الأعراض المرتبطة به بشكل شائع. [4]
زيادة حرق دهون الجسم

أثناء الصيام، يقوم الجسم بحرق الدهون للحصول على الطاقة، الأمر الذي يزيد من مستويات الأسيتون والمواد الكيتونية في دم ونفس الشخص، وهذا ما يؤدي إلى انبعاث رائحة كريهة من نفس الفرد. تزداد فرصة انبعاث هذه الرائحة، في حال لم يتناول الشخص كميات كافية من الأطعمة النشوية على وجبتي السحور والإفطار.[3][5][6]
تناول بعض أنواع الأطعمة

يمكن أن تحدث رائحة الفم الكريهة في رمضان نتيجة تناول الفرد لبعض الأطعمة، خصوصًا في وجبة السحور، وتتضمن أشهر أنواع هذه الأطعمة ما يأتي: [1][4]

• البصل.
• الثوم.
• بعض أنواع التوابل والبهارات.
• الجبنة
• لحم البسطرمة.
• عصير البرتقال أو الصودا.

تحتوي هذه الأطعمة على مركبات الكبريت المتطايرة التي يمكن أن تبقى في الفم وتتسبب بالرائحة الكريهة. كما أن امتصاص هذه الأطعمة بعد هضمها إلى مجرى الدم وانتقالها إلى الرئتين يمكن أن يؤثر على رائحة الهواء الذي يخرج أثناء الزفير. [1][4][6]
ويجدر التنويه إلى أن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط واستخدام غسول الفم بعد تناول هذه الأطعمة يمكن أن يقلل من رائحة الفم بشكل مؤقت، ولكنها غالبًا ما تعود خلال بضع ساعات ولن تختفي الرائحة تمامًا إلّا عندما تخرج الأطعمة من الجسم. [4]


التدخين

يُعد التدخين ومضغ التبغ سببًا من أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان، فمن الممكن أن تترك هذه المنتجات رائحة كريهة داخل الفم، فضلًا عن تسبب التدخين بجفاف الفم وزيادة خطر الإصابة بأمراض الفم واللثة التي تسبب رائحة الفم الكريهة. [1][3][6]
أسباب أخرى

يمكن أن تشمل أسباب وعوامل خطر الإصابة برائحة الفم الكريهة في رمضان أيضًا ما يأتي: [1][3][4]

• بعض الأمراض والمشكلات الصحية، مثل:
  • التنقيط الأنفي الخلفي.
  • أمراض الجهاز التنفسي.
  • الحساسية الموسمية.
  • التهابات الجيوب الأنفية المزمنة.
  • مرض السكري.
  • اضطرابات الكبد والكلى.
  • الارتجاع الحمضي المزمن وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
• بعض الأدوية، خاصة التي تسبب جفاف الفم، مثل:
  • مضادات الاكتئاب.
  • مضادات الذهان.
  • مدرات البول.
  • أدوية ضغط الدم.
  • بعض أدوية السرطان.
• الجرعات المفرطة من الفيتامينات.

طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

نصائح أثناء الصيام للتخلص من رائحة الفم الكريهة
إليك بعض النصائح التي تُساعدك في التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام: [1][2]

• المضمضة بالماء جيدًا لضمان وصول الماء لكافة أجزاء الفم، وهذا ما يُساعد في التخلص من بقايا الطعام في الفم.
• تفريش الأسنان بمعجون يحتوي على الفلورايد مرتين يوميًا، مرة قبل بدء الصوم ومرة أخرى في المساء قبل النوم.
• استخدام خيط الأسنان لتنظيف الفراغات الموجودة بين الأسنان وإزالة بقايا الطعام.
• استخدام المسواك للحفاظ على نظافة الأسنان وبقاء رائحة الفم عطرة خلال ساعات الصيام، فمن فوائد السواك للصائم ما يأتي:
  • يقتل البكتيريا المسببة لأمراض اللثة.
  • يمنع تشكل طبقة البلاك المسببة لتسوس الأسنان بشكل فعّال.
  • ينظف الفراغات الموجودة بين الأسنان.
  • يزيد من إفراز اللعاب وبالتالي يمنع جفاف الفم.
• استخدام غسول فم خالٍ من الكحول، للقضاء على الجراثيم المسببة لرائحة الفم الكريهة دون أن يتسبب في جفاف الفم.
• تنظيف اللسان باستخدام فرشاة مخصصة للسان.
• المضمضة بـ 1 - 2 ملعقة من زيت جوز الهند لمدة 10 - 15 دقيقة، وذلك قبل الذهاب إلى النوم أو بعد تناول وجبة السحور على أن يتم ذلك قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون.

نصائح بعد الإفطار للتخلص من رائحة الفم الكريهة
توجد مجموعة من النصائح التي يساعد اتباعها بعد الإفطار على التخلص من رائحة الفم الكريهة والحفاظ على رائحة فم منعشة أثناء الصيام، مثل:[1][2]

• تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الفواكه، والخضروات، والألياف، والبروتين.
• اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل: البطيخ، والخيار، والتفاح، والكرفس، فمن الممكن أن تساعد هذه الأطعمة على تنظيف الفم وإزالة بقايا الطعام والبكتيريا.
• تناول الفواكه الغنية بفيتامين C، مثل: التوت والجوافة، إذ تساعد في تقليل فرصة الإصابة بأمراض اللثة والتي يمكن أن تكون سببًا لرائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
• تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية، خاصة على وجبة الإفطار.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل: اللبن.
• تجنب الإفراط في تناول الكافيين والملح، فذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
• مضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول وجبة الإفطار للمساعدة في تحفيز إنتاج اللعاب. وينصح باختيار أنواع العلكة التي تحتوي على مادة الإكسيليتول (بالإنجليزية: Xylitol).
• شرب كميات وفيرة من الماء بمعدل 8-10 أكواب بعد الإفطار وحتى وقت السحور.

نصيحة الطبي
تحدث رائحة الفم الكريهة في رمضان نتيجة للعديد من الأسباب أهمها جفاف الفم وعدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان، وبالتالي يمكن التخلص من هذه المشكلة بطرق بسيطة والتي تتضمن تنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط الأسنان بانتظام والحفاظ على رطوبة الجسم وغيرها من الطرق الأخرى.
وفي حال معاناتك من هذه المشكلة باستمرار بالرغم من تجربتك النصائح والطرق السابق ذكرها فبإمكانك الآن الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية عن بعد التي يوفرها موقع الطبي على مدار 24 ساعة وطيلة أيام الأسبوع.






[1] Sakina Syed. Managing halitosis during Ramadan. Retrieved on the 25th of Feb, 2025.
[2] Masnad.com.au. How to Tackle Bad Breath in Ramadan. Retrieved on the 25th of Feb, 2025.
[3] Rebecca Joy Stanborough. What Causes Common Types of Bad Breath Smells? Retrieved on the 25th of Feb, 2025.
[4] WebMD.com. Dental Health and Bad Breath. Retrieved on the 25th of Feb, 2025.
[5] Jillian Kubala. 9 Potential Intermittent Fasting Side Effects. Retrieved on the 25th of Feb, 2025.
[6] Tim Newman. Everything you need to know about bad breath. Retrieved on the 25th of Feb, 2025.

تنبيه
المعلومات الطبية الموجودة على هذه الصفحة تهدف إلى التثقيف العام فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. يمكنك الوثوق بخبرة أطباء منصة الطبي المعتمدين للحصول على استشارة طبية دقيقة وشخصية عبر خدمات الرعاية الصحية عن بُعد، المتوفرة على مدار الساعة.