ملتقى الشفاء الإسلامي - طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات(للرجيم

ملتقى الشفاء الإسلامي (http://forum.ashefaa.com/index.php)

- ملتقى الحمية والتغذية (http://forum.ashefaa.com/forumdisplay.php?f=48)

- - طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات(للرجيم (http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=85228)

طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات(للرجيم

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر

الطريقة :

في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

الطبق الواحد به :

كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام

رد: طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات(للرجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي بارك الله على الوصفة الجميلة

ان شاء الله بنعملها

جزاكِ الله الـــــــــف خير

رد: طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات(للرجيم

بارك الله فيكِ مراقبتنا الغاليه
قطرات الندى
على الطبق الرائع
تسلم الايادى

رد: طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات(للرجيم

جزاكم الله خيرا

على المرور الطيب..