الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدأت مسابقتنا في إنقاص الوزن وكسب الصحة والعافيه
هنا صفحة الأنظمة الغذائية الأسبوعية للفريق الأحمر .
والفريق الأحمر سيكون صاحب الأوزان الأقل من 100 كيلو
وهم ولا مانع من اشتراك اخرين
منال78
لمسة ملاك
بشرى فلسطين
شيماء محمد حامد
كنانة الشام
لجين عمران
ستكون المراقبة الفاضلة شروق الأجزجي مشرفة الفريق الأحمر
وستكون الأخت والمشرفة الفاضلة بشرى فلسطين هي مدربكم الرياضية ستقدم لكن النصائح والتدريبات المناسبة إن شاء الله
قبل البدء برجاء قراءة هذا الموضوع
12 مفتاح .. لحميه صحيه
برجاء على كل مشارك ان يكتب وزنه الحالي
وفي توقيعه يكتب الوزن الحالي والهدف الأول والهدف الثاني
مثال
الوزن الحالي 80
الهدف الأول 70
الهدف الثاني 60
حتى نصل إن شاء الله للنتيجة المطلوبة ..
وفي اليوميات أريد المتابعة بشكل يومي بين المشاركين
التعديل الأخير تم بواسطة أم عبد الله ; 02-12-2010 الساعة 02:21 AM.
|