[أم عبد الله]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





بدأت مسابقتنا في إنقاص الوزن وكسب الصحة والعافيه

هنا صفحة الأنظمة الغذائية الأسبوعية للفريق الأحمر .

والفريق الأحمر سيكون صاحب الأوزان الأقل من 100 كيلو

وهم ولا مانع من اشتراك اخرين

منال78

لمسة ملاك

بشرى فلسطين

شيماء محمد حامد

كنانة الشام

لجين عمران


ستكون المراقبة الفاضلة شروق الأجزجي مشرفة الفريق الأحمر

وستكون الأخت والمشرفة الفاضلة بشرى فلسطين هي مدربكم الرياضية ستقدم لكن النصائح والتدريبات المناسبة إن شاء الله

قبل البدء برجاء قراءة هذا الموضوع

12 مفتاح .. لحميه صحيه


برجاء على كل مشارك ان يكتب وزنه الحالي

وفي توقيعه يكتب الوزن الحالي والهدف الأول والهدف الثاني

مثال

الوزن الحالي 80

الهدف الأول 70

الهدف الثاني 60

حتى نصل إن شاء الله للنتيجة المطلوبة ..

وفي اليوميات أريد المتابعة بشكل يومي بين المشاركين