[قطرةندى]

الأخ الهامور
السلام عليكم ورحمة الله
اولا لا يجب ان تمتنع عن كل شيء فجئة
وبدون ما يكون عندك البديل لكل نوع ممنوع منه
اولا ابداء بشي واحد وجرب ان كان مثير لك او مزعج او طبيعي
واذا حسيته ليس مؤثر انتقل لشيء ثاني
الا ان تصل للأشياء التي يتحسس منها جسمك والصدفيه
واذا بديت تمتنع عن نوع جهز البديل لأن الجسم يحتاج للأكل حتى لو ماكان فترة نمو
مثل الأطفال....
المعادن مهمة للجسم والأملاح
مثال
تمتنع عن الجبنة ولو انه اصعب شيء مر علي
البديل جبنة طازجة
بديل ملح مكرر ,ملح بحري
بديل سكر ابيض سكر بني او عضوي
بديل حليب وبرضه صعب فيه حليب صويا
او بديل المنتاجات البقري مثلا جرب حليب ومنتجات ماعز
تحذف بروتين من الوجبة لازم تعوض بنوع اخر من البروتين مناسب سواء نباتي او غيره