[قطرات الندى]

السبب الأكثر حضورا هو أن أيض الجسماني لبعض الناس أبطأ من البعض الآخر. والأيض الجسماني هو مجمل العمليات المتعلقة البروتوبلازما واندثارها، وبخاصة التغيرات الكيميائية الت بها نؤمن الطاقة الضرورية للعمليات والنشاطات الحيوية والتي بها تعوض المواد الجديدة عن تلك المندثرة. لكن السبب الأساسي والمباشر لزيادة الوزن غير الطبيعية هو التهام كميات كبيرة من الأنواع غير الصحيحة من الأطعمة. لذلك نلاحظ أن أولئك الذين ليستطيعون التحكم في أنفسهم أكثر عرضة لزيادة الوزن من تلك الفئة التي تتحكم في سلوكها وتتناول الغذاء المناسب وفق نظام صحيح.

نصيحة

إن كانت لديك النية في تناول وجبة العشاء خارج المنزل، حاولي التخطيط لذلك بشكل مسبق، فاحرصي على أن تكون وجبتي الإفطار والغداء خفيفتين قدر الإمكان, بهذه الطريقة يمكن الإستمتاع بالوجبة خارج المنزل دون الشعور بتأنيب الضمير.

تمرين رياضي

عندما تتوجهين إلى المكتب أو تتسوقين في إحدى المجمعات التجارية لاتركني السيارة في أقرب مسافة بين الموقف والباب، حاولي أن تضعيها في موقف بعيد بعض الشيء عن المدخل وأمشي حتى وإن كانت المسافة قصيرة، أن انتظمت على القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، وستة أيام في الأسبوع ، تكوني قد قمت بتمرين رياضي لايستهان به دون ان ترهقي نفسك بالتفكير في البحث عن وسيلة لممارسة التمارين الرياضية.

سؤال من القراء

أنا إمرأة مشغولة إلى حد بعيد وبرنامج إدارة أعمالي مكتظ إلى درجة تحول دوني وممارسة أي نوع من التمارين الرياضية. لقد أصبح وزني فوق المعدل وانا على يقين من انني لو مارست بعض أنواع الرياضية فهذا سوف يساعدني على ان أفقد شيئا من الوزن الزائد. حصة – الدوحة، دولة قطر


يبدو وكأن نصيحة هذا الأسبوع المدونة أعلاه قد كتبت خصيصا لك! كما لايخفي عليك فإن الكثير من الناس ومن بينهن سيدات أعمال يجدون لنفسهم مبررات مثل أنهم مشغولين إلى حد كبير مما يحول دون ممارستهم أي انواع الرياضة. لكن طالما ان الأمر هكذا، فليس أمامك سوى اللجوء إلى التمارين الرياضية. إن كان بوسعك الذهاب إلى إحدى صالات الألعاب الرياضية فلا تتردي وبادري بالإشتراك وسجلي وقت الذهاب في مفكرتك اليومية بعد ان تكوني قد خصصت الوقت الملائم لذلك. وأفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية هو أول شيء في الصباح الباكروقبل تناول أي طعام. هذا سيجعلك مهيأة للعمل اليومي وسيجعلك تشعرين بالحيوية والطاقة. وهكذا ستجدين ان الوقت الذي أمضيتيه تمارسين الرياضة البدنية في إلصالة الرياضية قد كافأتك بمدك بالطاقة والحيوية التي انت في أمس الحاجة لهما لمزاولة اعمالك على نحو أفضل وأكثر كفاءة وأعزر إنتاجية.