خطوات للتخلص من الوزن الزائد فقط في 3 أيام
اليوم الأول:
عند الاستيقاظ:
كوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكر.
الفطور:
كوب من لبن وحبة واحدة من الفاكهة.
الغداء:
نوع واحد من الفاكهة بكمية غير محددة.
العشاء:
سلطة خضار خضراء اللون مع صلصة خل التفاح
شوربة عدس
خضار بكمية غير محددة ويمكن تناول الجزر
التفاح بكمية غير محددة.
اليوم الثاني:
عند الاستيقاظ:
كوب من الماء مع القليل من عصير الحامض.
الفطور:
خليط من حليب الصويا والفاكهة العضوية كالتوت والموز.
الغداء:
شوربة خضار
حمص مسلوق يمكن تناوله بالخبز القمحة الكاملة.
العشاء:
سلطة خضار محضرة بالخل
يمكن شرب عصير الجزر.
اليوم الثالث:
عند الاستيقاظ:
كوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكر.
الفطور:
كمية غير محددة من الشمام.
الغداء:
خضار مسلوقة كالبروكولي
حمص مسلوق مع القراط
شوربة خضار دون أرز.
العشاء:
سلطة خضار مع صلصة الخل
شوربة الخضار
يمكن تناول كمية غير محددة من اللبن.