[ابوالوليد المسلم]

4 أنواع سناكس خفيفة وصحية لأطفالك فى النادى.. بلاش فاست فود


بسمة محمد

ترمس


تهتم الكثير من الأمهات خلال الإجازة الصيفية بإشراك أبنائهن فى الكثير من الألعاب الرياضية، واستغلال الإجازة بشكل صحيح، ما يدفعهن للتواجد فى النوادى أو الأكاديميات الرياضية بالساعات، وخلال هذه الفترة تزداد رغبة الأبناء فى تناول سناكس جاهزة مما يؤثر عليهم فى تناول طعام غير صحى، وتبدأ الأمهات فى تحديد بعض السناكس الصحية سهلة تناولها خارج المنزل ولا تشغل مساحات كبيرة، وخلال هذا التقرير نستعرض بعض السناكس الصحية وهى..


المعجنات

المينى بيتزا بالجبن القريش من المعجنات الصحية التى تساعد على الشعور بالشبع، وأيضا كيك البرتقال أو كيك الكاكاو، كوكيز، بسكويت النشادر.
السلطات

سلطة الفواكه المشكلة، أو الخضراوات، والحرص على تقطيعها قطع مناسبة الحجم ولذيذة، وأيضا الفواكه المجففة كالتين والمشمس من السناكس الصحية والمشبعة.
المكسرات

تحتوى المكسرات على الألياف والدهون الطبيعية المفيدة لصحة ومناعة الجسم، وتناولها كسناكس بدلا من السناكس الجاهزة يدعم صحة الأبناء ويزيد من طاقتهم فى أيام التمارين.
الحبوب

خبز التورتيلا، وذرة الفشار، والحمص، والترمس، من الحبوب الغذائية التى تحتوى على كميات كبيرة من الألياف والمعادن المهمة لصحة الجسم وسهلة الإعداد.

معجنات