عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 22-02-2007, 09:21 PM
العزيزة إلى الجليل العزيزة إلى الجليل غير متصل
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
مكان الإقامة: بين الحرمين الشريفين
الجنس :
المشاركات: 163
الدولة : Saudi Arabia
Icon1 رشاقتك بمختلف اللغات

الرشاقة حلم كل امرأة بدينة في العالم
من المؤكد أن الحمية الغذائية في كل بلد من العالم تلعب دورا كبيرا في التأثير على رشاقة سكان هذا البلد فبينما تعاني أمريكا الشمالية من نسب مرتفعة من السمنة بين مواطنيها نجد سكان فرنسا وإيطاليا واليونان يتمتعون بالرشاقة. لذلك سنقوم باطلاعك على بعض العناصر الرئيسية التي تساعد هذه الشعوب في الحفاظ على القوام الرشيق.
الحمية الفرنسية:
من المعروف أن المطبخ الفرنسي يعتمد على الكثير من الزبد والمعجنات وكذلك على الأغذية التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة ومع ذلك نجد أن الشعب الفرنسي من أكثر الشعوب رشاقة واقل الشعوب معاناة من أمراض القلب. الأمر الآخر هو أن الفرنسيين يستخدمون زيت الزيتون في الطبخ وهو معروف بأنه أكثر الزيوت ملائمة لجسم الإنسان بالإضافة لما له من فوائد صحية مثبته. كذلك كثرة استخدام الثوم والبصل ترفع استهلاك الجسم من مركبات الكبريت مما يشكل عوامل مقاومة للسرطان. أما أهم مميزات الشعب الفرنسي فهي أنهم يأكلون كميات قليلة في كل وجبة بالإضافة إلى تناولهم لثلاث وجبات يوميا. الفرنسيون لا يأكلون بين الوجبات ويحرصون على تناول الخضار والبروتين قبل تناول الحلويات كما أنهم يأكلون ببطء واستمتاع.
حمية البحر المتوسط:
سكان البحر المتوسط وبالذات سكان جزيرة كريت واليونان لديهم اقل نسب إصابة بالأمراض المزمنة ولديهم أعلى معدلات حياة في العالم. المكون الأساسي لحمية سكان البحر المتوسط هي الحبوب فهم يتناولون الباستا وغيرها من أصناف المكرونة بالإضافة إلى الخبز المصنوع من القمح والأرز والخضار والفواكه بالإضافة إلى المكسرات والبقول. كما أنهم يستخدمون زيت الزيتون ومع أن حميتهم تحتوي على 35% من السعرات على شكل دهون إلا أن هذه الحمية تحتوي على نسب منخفضة من الدهون المشبعة. أما مصدر البروتين لديهم فهو يأتي عن طريق السمك والدجاج والبيض بالإضافة إلى كميات قليلة من اللحوم الحمراء.
الحمية الأسيوية:
تقوم هذه الحمية بشكل أساسي على الأرز والمنتجات التي تصنع أساسا من الأرز، ولكن المميز لهذه الحمية أيضا أنها تحتوي على الكثير من الخضراوات التي تحتوي بدورها على مركبات تؤثر على أنزيمات الكبد بحيث تشكل عاملا مقاوما لمرض السرطان. الصويا تعتبر مكون أساسي للحمية الأسيوية وهي مصدر أساسي لحصولهم على البروتين بالإضافة إلى أنهم يشربون كميات كبيرة من الشاي الأخضر أي أن حميتهم تكون تقريبا نباتية ولا يعتمدون على اللحوم كمصدر أساسي للبروتين.
__________________
رد مع اقتباس
 
[حجم الصفحة الأصلي: 14.22 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 13.59 كيلو بايت... تم توفير 0.63 كيلو بايت...بمعدل (4.43%)]