أن ممارسة المشي السريع يومياً ، يعتبر تدبيرا وقائيا ممتازا لحماية الجسم من قائمة طويلة من الأمراض والإشكالات الصحية كأمراض السكري والعقم وأمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام والمفاصل.
كذلك أن المشي المنتظم..... يحسن نفسية الإنسان ويجعل العضلات اقل توترا ،و يبعد المشاعر السلبية ويحسن أداء الدماغ و يساهم أيضا في تحسن المزاج لأنه ينظم عملية تكوين واندفاع مادة الاندورفين وبقية الهرمونات التي تؤثر ايجابيا على نفسية الإنسان .
الكثير من الافراد يعانون من الإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة ولذلك فان البدانة وزيادة الوزن في تنامي خطير لها في مختلف المجتمعات .
فيتم الحديث عن البدانة باعتبارها وباء خطير يهدد البشرية.
وينبه الاطباء، إلى أهمية ممارسة الحركة المكثفة لكن بالشكل الصحيح لها وبما يتناسب مع عمر ممارسها ووضعه الصحي .
ويشددون، على أن الإنسان غير الشاب أو غير المعافى يتوجب عليه أن يشاور طبيبه قبل إقدامه على ممارسة رياضة المشي السريع لان الطبيب في هذه الحالات يمكن له أن ينبهه إلى بعض الأخطار والمصاعب التي من الضروري تجنبها لتحقيق الاستفادة المطلوبة من رياضة المشي.
ان المشي النشط يوميا يمثل خير وقاية من امراض كثيرة ، منها السكتات القلبية.
ولهذا ، فان الأطباء ينصحون حتى الناس الذين يصابون بها بالمشي كوسيلة لمنع تكرار الإصابة بها لان المشي يتيح للجسم استعادة قدرته المفقودة.