[منيبة الى الله]

رجيم
الدكتور مصطفى ساري

*الخطة السداسية لتنحيف الارداف *

مكون من 6 اسابيع واليكم الاسبوع الاول
(ساوافيكم بباقي الاسابيع تباعا)


الاسبوع الاول:

الافطار:

بيضة مسلوقة+شريحة توست او ربع رغيف+3ملاعق ردة او2قرص ردة

بين الافطار والغداء:حبة واحدة من الفاكهة(تفاح او برتقال اوموز)+ملعقة ردة

الغداء:

طبق خضاربدون سمن او زيت+سلطة خضراء +سمكة مشوية اوربع دجاجة اوقطعتين من اللحم +3ملعقة ردة او3قرص ردة

بين الغداء والعشاء:

حبة فاكهة(موز او تفاح اوبرتقال)+ ملعقة ردة

العشاء:

اختاري واحد من
*كوب ذبادي +1 بيضة +3 ملاعق ردة او 3 قرص ردة

*شريحة لحم صغيرة+1 توست+3 ملاعق ردة

*او2 ملعقة جبن قريش او قليل الدسم+شريحة توست +3 ملاعق ردة او 3 قرص ردة


الرجيم فيه يوم راحة (اليوم السابع)