[انتصار الطويل]

اثبتت الدراسة ان الاشخاص الذين يتناولون و جبة الافطار يكونون انحف من اولئك الذين لا يتناولونها فقد ثبت من خلال الابحاث ان الذين يستغنون عن تناول وجبة الافطار يتعرضون لخطر البدانة اكثر بأربع مرات من الذين يبدأون يومهم بتناولها هذا بالاضافة الى انها تكافح مرض السكر و القلب و السكتة الدماغية .


و الافطار الصحي هو الذي يحتوي على مالا يقل عن 6 جرامات من الالياف الغذائية مع الحليب الخالي الدسم و ثمرة فاكهة يقل السكر فيها عن 10 جم مع تجنب تناول اي نوع من انواع الاطعمة الدسمة مثل البطاطس المحمرة او اللحوم لانها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.


لذلك ارجو منكن اخواتي الا تهملن و جبة الافطار