
24-05-2008, 03:53 AM
|
 |
خبير ملتقى الصدفيه وعلاجها
|
|
تاريخ التسجيل: Dec 2007
مكان الإقامة: Egypt
الجنس :
المشاركات: 4,200
الدولة :
|
|
للكسولات .. تمارين المنزل
وفي حالة تفضيلك لممارسة التمارين الرياضية فى المنزل يمكنك اتباع كل النصائح السابقة وخاصة ارتداء الملابس القطنية المريحة ، يكفيك نصف ساعة يومياً بعد الاستيقاظ من النوم ، لذا دعينا نساعدك ببعض التمارين الرياضية البسيطة التى تحقق لكِ الرشاقة وبدون تعب
التمرين الأول : لتقوية العضلات قومي بالاستلقاء على الأرض والضغط للأمام على يديكِ.
التمرين الثاني : في نفس الوضع السابق كرري التمرين ولكن بالضغط على المرفق الأيمن والرسغ الأيسر، والعكس.
التمرين الثالث : هذه المرة قومي بالتركيز والضغط على الكوعين.
التمرين الرابع : بدلي الضغط على الكوعين مع الحفاظ على وضع الجسم السابق.
التمرين الخامس : استلقي على ظهرك واضغطي على يديكِ من الخلف مع رفع الجسم وفرد مشط القدمين.
التمرين السادس : قد يبدو هذا التمرين صعباً ، ولكن إذا داومتِ على ممارسة التمارين السابقة يومياً ، ستجدين الأمر سهل بالنسبة لكِ ، هذا التمرين كالتمرين الأول ولكن بتثبيت الأرجل على كرسي أو أي سطع مرتفع بمستوي مناسب.
مهندس مدنى /سيد عبد العال
24/5/2008
عن شبكه الاخبار محيط
|