[سيد عبدالعال]

للكسولات .. تمارين المنزل

وفي حالة تفضيلك لممارسة التمارين الرياضية فى المنزل يمكنك اتباع كل النصائح السابقة وخاصة ارتداء الملابس القطنية المريحة ، يكفيك نصف ساعة يومياً بعد الاستيقاظ من النوم ، لذا دعينا نساعدك ببعض التمارين الرياضية البسيطة التى تحقق لكِ الرشاقة وبدون تعب



التمرين الأول : لتقوية العضلات قومي بالاستلقاء على الأرض والضغط للأمام على يديكِ.

التمرين الثاني : في نفس الوضع السابق كرري التمرين ولكن بالضغط على المرفق الأيمن والرسغ الأيسر، والعكس.

التمرين الثالث : هذه المرة قومي بالتركيز والضغط على الكوعين.

التمرين الرابع : بدلي الضغط على الكوعين مع الحفاظ على وضع الجسم السابق.

التمرين الخامس : استلقي على ظهرك واضغطي على يديكِ من الخلف مع رفع الجسم وفرد مشط القدمين.

التمرين السادس : قد يبدو هذا التمرين صعباً ، ولكن إذا داومتِ على ممارسة التمارين السابقة يومياً ، ستجدين الأمر سهل بالنسبة لكِ ، هذا التمرين كالتمرين الأول ولكن بتثبيت الأرجل على كرسي أو أي سطع مرتفع بمستوي مناسب.



مهندس مدنى /سيد عبد العال
24/5/2008
عن شبكه الاخبار محيط