[الريح الطيبة]

الافطار الاول
كوب حليب خالي الدسم +ربع رغيف خبز + 2 حبة تمر
الافطار الثاني
ربع رغيف خبز + جبنة دايت او ملعقة تن جاف او بياض بيض مسلوق او سلطة او 3 ملاعق بقوليات
الغذاء :- اذا كان
1. النشويات 7 ملاعق فقط
2. اللحوم دجاج او سمك بدون قلي يعني مشوي
3. المحاشي 3 الي 7حبات من ورق العنب عدد 1 كوسة او باذنجان او فلفل او اي نوع من المحاشي ماعدا البطاطا
مابين الغذاء والعشاء فترة مابعد العصر ممكن اخذ
فاكهة او كوب عصير دايت او اي نوع من المنبهات باسلة الا اذا استعملت سكر الفركتوز او بقسماط
العشاء
اما نفس الغذاء او نص رغيف خبز مع نفس الافطار الثاني او كوب زبادي او كوب حليب مع فاكهة

النظام دة تعملوا ازاي
اولا يوم تعمل النظام دة ويوم تعمل نظام الشوربة اي النظام اللي بعنوان رجيم مجرب ومضمون 100%
دة كمان ساعدني انقص وكمان تبدل بين الافطار يوم تستخدم الافطار الاول ويوم تستخدم الافطار التاني استنوا نظام رمضان
يارب يعجبكم وادعولي واي استفسار ابعتولي انا جاهزة لاي استفسار
اختكم في لله