الموضوع: ريجيم نزلني 8 كيلو في شهر واحد تجربتي الشخصية
عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 30-03-2009, 03:06 AM
الصورة الرمزية السوسن
السوسن السوسن غير متصل
عضو نشيط
  
تاريخ التسجيل: Sep 2006
مكان الإقامة: جدة غير
الجنس :
المشاركات: 162
الدولة : Palestine
73 73 ريجيم نزلني 8 كيلو في شهر واحد تجربتي الشخصية

انا طبعا كنت اعاني من وزني الزائد بس الحمد لله اتبعت هاي الريجيم والله أكرمني ونزلت 8 كيلو في شهر واحد وانا طبعا استمريت لمدة 3شهور والحمد لله وصلت للوزن اللي كنت بتمناه


* الريجيم بدون زيت او ملح او خبز *


الاسبوع الاول : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : سلطة خضار من دون زيت او ملح (استخدمي ملح خفيف) وبدون خبز
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم



وبين الوجبات تناولي فقط فواكه ماعدا المانجا والتمر والعنب والفراوله


الاسبوع الثاني : اتبعي نفس الاسبوع الاول مع شرب كأس ماء مع ليمونه قبل كل وجبه



الاسبوع الثالث : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : اي اكل تعمليه في البيت ولكن تناوليه بالملعقه
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم


الاسبوع الرابع : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : صدر دجاج مشوي
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم
__________________
رد مع اقتباس
 
[حجم الصفحة الأصلي: 14.50 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 13.87 كيلو بايت... تم توفير 0.63 كيلو بايت...بمعدل (4.33%)]