اليوم بامر الله سنبدا بالاسبوع التانى من مسابقه الرجيم
اليوم الاول:
الافطار: كأس عصير طازج + بيضة مسلوقه + 1 توست
الغداء: عباره عن سلطه خضار..وصدر دجاجه مشوى ومنزوع عنه الجلد
العشاء:كاس عصير +ملعقتين لبنه + ربع رغيف جبز اسود
اليوم التانى
:الافطار:ملعقتين من الحمص +وربع رغيف خبز اسود+نسكافيه محلى بالعسل
الغداء:شوربه عدس+ سلطه خضار+ كوب عصير طازج ويفضل( القريب فوت)
العشاء:بيضه مسلوقه+ ربع رغيف خبز اسود
اليوم الثالث
:الافطار: كوب حليب خالى الدسم +2 ملعقه فولبدون زبده+ ربع رغيف
الغداء: 4 ملاعق فريكه أو رز + سلطة لبن و خيار+برتقاله او تفاحه
العشاء: تفاحه + كوب حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الافطار:كوب قهوه+برتقاله او تفاحه+بيضه مسلوقه
: الغداء: كأس رز مسلوق + كأس لبن
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقه + 2 توست + 1 فاكهة
اليوم الخامس
الافطار جبنه +ربع رغيف خبز اسمر+ كوب قهوه
الغداء: ربع كيلو لحمه+ خضراوات بالفرن مع حبه بطاطا واحده +وتضع الحمه مع البطاطا والخضروات مع بعض ثم نضع عليها البهارات وتوضع فى اكياس حراريه وتضع فى الفرن + سلطة + كوب رز او فريك
العشاء: شوربة خضار + 1 تفاحة + 2 توست
اليوم السادس
الافطار بيضه مسلوقه+عصيرطازج
الغداء: خضار مسلوقه + معكرونه مع بندوره أو فخد دجاجه مشوي
العشاء: سلطة طازجة + 1 توست (خبز الفينو) + قطعة جبنه + 1 فاكهة
اليوم السابع
الافطار: جبنه+خبزه توست+ عصير طازج
الغداء: كوب فريكه+نصف فرخه(دجاجه) مشويه ومنزوع عنها الجلد + 2 كوب لبن
العشاء : سلطة فواكه
انتظرونا فى الاسبوع القادم ان شاء الرحمن