عرض مشاركة واحدة
  #2  
قديم 24-04-2009, 03:55 PM
الصورة الرمزية درين1
درين1 درين1 غير متصل
مشرفة ملتقى الحمية والتغذية
 
تاريخ التسجيل: May 2008
مكان الإقامة: فلسطين
الجنس :
المشاركات: 1,588
الدولة : Palestine
63 63 رد: مسابقة الرجيم بقسم الحمية والتغذية

اليوم بامر الله سنبدا بالاسبوع التانى من مسابقه الرجيم







اليوم الاول:



الافطار: كأس عصير طازج + بيضة مسلوقه + 1 توست


الغداء: عباره عن سلطه خضار..وصدر دجاجه مشوى ومنزوع عنه الجلد

العشاء:كاس عصير +ملعقتين لبنه + ربع رغيف جبز اسود


اليوم التانى



:الافطار:ملعقتين من الحمص +وربع رغيف خبز اسود+نسكافيه محلى بالعسل

الغداء:شوربه عدس+ سلطه خضار+ كوب عصير طازج ويفضل( القريب فوت)
العشاء:بيضه مسلوقه+ ربع رغيف خبز اسود


اليوم الثالث


:الافطار: كوب حليب خالى الدسم +2 ملعقه فولبدون زبده+ ربع رغيف

الغداء: 4 ملاعق فريكه أو رز + سلطة لبن و خيار+برتقاله او تفاحه

العشاء: تفاحه + كوب حليب خالى الدسم

اليوم الرابع
الافطار:كوب قهوه+برتقاله او تفاحه+بيضه مسلوقه
: الغداء: كأس رز مسلوق + كأس لبن
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقه + 2 توست + 1 فاكهة



اليوم الخامس


الافطار جبنه +ربع رغيف خبز اسمر+ كوب قهوه

الغداء: ربع كيلو لحمه+ خضراوات بالفرن مع حبه بطاطا واحده +وتضع الحمه مع البطاطا والخضروات مع بعض ثم نضع عليها البهارات وتوضع فى اكياس حراريه وتضع فى الفرن + سلطة + كوب رز او فريك

العشاء: شوربة خضار + 1 تفاحة + 2 توست


اليوم السادس



الافطار بيضه مسلوقه+عصيرطازج

الغداء: خضار مسلوقه + معكرونه مع بندوره أو فخد دجاجه مشوي


العشاء: سلطة طازجة + 1 توست (خبز الفينو) + قطعة جبنه + 1 فاكهة


اليوم السابع


الافطار: جبنه+خبزه توست+ عصير طازج

الغداء: كوب فريكه+نصف فرخه(دجاجه) مشويه ومنزوع عنها الجلد + 2 كوب لبن


العشاء : سلطة فواكه


انتظرونا فى الاسبوع القادم ان شاء الرحمن

__________________
رد مع اقتباس
 
[حجم الصفحة الأصلي: 19.64 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 19.02 كيلو بايت... تم توفير 0.63 كيلو بايت...بمعدل (3.20%)]