[ريحانة دار الشفاء]

طبعا نعلم أضرار السمنة و ما تأثيرها الصحي على حياة المرأة و تأثيرها النفسي طبعا وده رجيم صحى وسهل وبسيط جدا عن تجربه صحبتى انقصها 17 كيلو فى شهر واحد

الفطور :-

اختاري واحد من هذه الخيارات الثلاث :-

1- كوب كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
2- أو شريحتين توست أسمر مع قطعة جبنة قليلة الدسم
3- أو بيضة مسلوقة أو حتى مقلية مع حبتين شابورة
( مع كوب شاي بدون سكر)

الغداء :-

1- صدر دجاج مسلوق مع حبتين كوسة و جزرة مسلوقة
2- أو شريحة لحم مسلوقة مع حبة بطاطس أو كوب خضار مسلوقة
3- أو سمكة مشوية مع صحن سلطة أو أي قطعة لحم أو دجاج مشوية مع موب سلطة أو كوب خضار مشكلة مطبوخة على حسب ذوقك و يمكن إضافه كل النكهات المفضلة مثل الماجي و البهارات و الملح و غيرها

( بين الغداء و العشاء حبة فاكهة أو كوب شاي مع حليب غير محلى أو خيارة أو أي خضار مفضلة .

العشاء الساعة السابعة :-

أكتفي بحبة فاكهة و أحبّذ تفاحة حمراء


وده رجيم بسيط وملئ بكل المكونات الغذائيه الى بيحتاجها الجسم
لا تنسوا الابتعاد عن كل الاكلات التي تسبب السمنة كالدهون و الحلويات و الحليب كامل الدسم و النشويات الضارة كالمعكرونا و الارز و الخبز الابيض و المعجنات و غيرها التي تساعد على زيادة الوزن