1- لاتأكلي واقفه
2- كلي ببطء وامضغي جيدا
3- لاتشربي الماء اثناء تناول الطعام
4- لاتنامي على بطنك
5- مارسي رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع
6- شدي بطنك على كل حال
7- قفي ملاصقة للجدار لمدة 15 دقيقة
8- اكثري من تناول الخضروات والفواكه بدلا من السكريات والدهون
9- قللي من المشروبات الغازية
10 - داومي على شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات