الموضوع: ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم
عرض مشاركة واحدة
  #5  
قديم 25-06-2009, 12:08 PM
الصورة الرمزية ريحانة دار الشفاء
ريحانة دار الشفاء ريحانة دار الشفاء غير متصل
مراقبة قسم المرأة والأسرة
  
تاريخ التسجيل: Dec 2005
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 17,017
الدولة : Egypt
افتراضي رد: ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف



الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف



شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية



الاكتاف




الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحن على الارض



الصدر
الفرق بين هذا التمرين والي قبله هو اتجاه الاوزان
واذا اختلف الاتجاه بتختلف العضلة الي نشتغل عليها



عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
عضلات الذراعين الامامية



الاكتاف



عضلات الذراع الامامية



عضلة مفدم اليد الواضحة في الصورة
والطريقة كما هو واضح في الصورة بنحمل الوزن وبنضع اليد كما هو موضح وبنعمل على تحريك المعصم فقط للاعلى والاسفل بحركة بطيئة
اذا شفنا التمرين صعب ممكن بايدنا التانية نمسك المعصم اثناء تحريكه



يتبع
__________________

رد مع اقتباس
 
[حجم الصفحة الأصلي: 13.80 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 13.18 كيلو بايت... تم توفير 0.63 كيلو بايت...بمعدل (4.55%)]