نصائح الطبيبة:للحميه
1- اتبعي حمية جيدة لا عيب فيها وضعي لنفسك برنامجا رياضيا شاملا
مناسبا لك
2- لا تسمحي بأفكارك السلبية بتدمير حميتك
3- خدي حدرك من الاوهام ومن الاعتقادات الخاطئة والتي قد تنسف حميتك
4- لا تقولي (انا بشعة انا دميمة وقبيحة) او (لن ينخفض وزنك) استبدليها بالافكار
الايجابية (بسمتي ساحر) او (انقصت من وزني 2 كيلو استطيع الاستمرار) وكلما زادت ثقتك في نفسك وفي قدراتك ازددت تمكنا من تحقيق الهدف
5- تقبلي نفسك كما انت شجعيها كما لو كنت تشجعين صديقة حميمة لك
واعلمي ان لكل انسان شكلا وحجما وان الكمال مطلب مستحيل لا يبلغه احد مهما سعى او حاول فالكمال لله سبحانه وحده
6- ارتدي تيابا تليق بشكلك وقامتك وبشرتك تيابا تناسب حجمك مهما كان ضخما او رفيعا او هزيلا وامنحي نفسك الوقت الكافي للتكيف بصريا وذهنيا مع صورتك التي نشأت فيها
7- ضعي اهدافا واقعية يمكن تحقيقها ولا تحلقي في الخيال او تعومي في بحر
الاوهام
8- اعلمي ان حميتك تؤتر في اسرتك وتباحتي معهم في النواحي التي يمكنهم
ان يساعدوك فيها وتلك فرصة لهم لتحسين عاداتهم الغدائية.
|