[سيد عبدالعال]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اتعبني الحلم

كل الشكر لك اخوي .. سيد عبدالعال ..

تم الاطلاع على صفحة 236 والله يعيينا وياكم على الصبر خلال فترة العلاج

اخوي عندي استفسار صغير ولو إني ثقلت عليك

بالنسبه للتعرض للشمس حديقة البيت تدخلها الشمس ولكن بشكل غير مباشر

يعني انا الآن بعد حمام الماء والملح جالسه اتشمس بس الشمس مو عموديه

فيها فايده ولا يشترط التعرض للشمس بشكل مباشر..

سؤالي الثاني

بشرتي بيضاء اقدر استخدم كريم الوقايه بنسبة+50

خلال التعرض للشمس

تقبل ودي وإحترامي اخي الفاضل

=============

ابنتى الفاضله / اتعبنى الحلم
الشمس يجب ان تكون مائله وليست عموديه بل احذرى الشمس العموديه وقت الظهيره
ووقت التشميس المسموح به هو من وقت شروق الشمس وهو افضل الاوقات صباحا والساعه الاولى بعد الشروق افضل من الساعه الثانيه والثانيه افضل من الثالثه ولكن حسب ظروفك بس لاتتعدى بعد الشروق ب 3 ساعات الا مدطره ويفضل اول ساعتين بعد الشروق اى تبدئى وقت الشروق ولمده ساعتين
وكذلك قبل الغروب بساعتين ولاتتعدى ماقبل الغروب ب 3 ساعات او اكثر قليلا
المهم ان تختارى الوقت المناسب لك وتعلمى الوقت الافضل كما ذكرته لك
لو تدرجتى فى التشميس فلا تخافى على بشرتك
اليوم الاول 20 دقيقه
والثانى 30 دقيقه
وهكذا تزيدى كل يوم 10 دقائق حتى تصلى الى ساعتين باليوم صباحا ومساء او لو هتتشمسى مره واحده ايضا ساعتين صباحا او مساء