[ريحانة دار الشفاء]

هلا بك حبيبتى مرة اخرى
صراحه انا ما اعرف وزنك ولا طولك حتى الان
ولكن من كلامك انتى دائماً تشتهين الاكل الدسم وهذا ما يعرض جسمنا وصحتنا الى التسبب اولا بالامراض ثانيا بالسمنه لان الدهون مصدر البلاء على الجسم كله
واذا كنتى مثل ما تقولين تحلمين بجسم رشيق فإذا علينا التنازولات لكى احقق ما اتمنى
وبعد ليس مقترن بكل رجيم يكون به مشى لا يوجد حبيبتى امكانيات غير المشى ورياضات بالبيت تساعد الى حرق الدهون
ودا كمان اذا عندك استعداد لهذا
حبيبتى تحدى النفس صعب ومن الاصعب ان نقف امام رغباتنا وان لا نستطيع ان نحقق ما نحلم به فما تحلمين به تستطيعين ان تحققيه بس بشرط التنازولات عن بعض العادات السيئه فى تناول الوجبات
وترتيب الوجبات حتى يستطيع الجسم الحصول على ما يحتاجه
ولكن اترك نفسى بدون مواعيد لكل وجبه هذا خطأ كبير جدا
كمان يمكنك ان تتبعى نظام رجيم مع نفسك واقصى ما يحققه اى منا بدون استشارة طبيب او متخصص فلا يفلح الا بتنزيل اكثر من خمس كيلو والمشكله انه يستردها باقل من شهر
فحاولى ان تتجنى هذا كى لا يحدث اى مشاكل بالنسبه للوزن
هيا معا نقوم ببعض الارشادات السريعه وبعدها سوف اضع لك كميه الاكل وحاولى دائما التنظيم
اولا
رجاءً حبيبتى ابتعدى عن البيبس لانه مضر لك كما له من فاعليه اكيدة بزيادة الوزن سواء كان دايت او غير دايت هو مضر

تجنبى اكل المقليات مثل الطاطس والبرستد والكنتاكى وجميع المقالى

عليك الحزر من وضع المايونيز فى جميع اكلك واذا لم يمكن الاستغناء عنه فحاولى الاقلال قدر المستطاع واستعمال الانواع المتوفرة بالدايت

ركزى على تناول الثلاث وجبات يومياً الافطار ، الغداء ، العشاء
كمان لازم يكون بين كل وجبه ووجبه لا يقل عن خمس ساعات

كما انبهك من الاقبال على الفاكهه وخاصه الموز والبلح والمانجو و الخوخ حاولى ان لا تأكلى منهم فهم يسببون الزيادة بالوزن

حبيبتى لدى استفسار بسيط ، انتى متى تنامين اى ساعه هل تسهرى والى اى ساعه؟ هذه لان يجب تناول وجبه العشاء قبل النوم فى ما لا يقل عن اربع ساعات

انتظرى منى الرجيم ان شاء الله
تمنياتى لك بقوام رشيق
ملحوظه:
يوجد اماكن كثيرة للتنزه بالسعوديه خاصه منطقه الدمام لانى اعرفها جيداً
سلام وان شاء الله لى لقاء اخر
تحياتى