[شروق الاجزجي]

طيب ان شاء الله نبدأ حبيبتي باذن الله ..وطبعا على اتفاقنا الطاعة والارادة .ز
خلينا نبدأ اول شئ قبل الرجيم بخطوة بسيطة ..
وهي نعمل filterizing لطعامنا ..
يعني نحذف المضر ونثبت المفيد ..ويش رأيج؟
طيب الاول انت وزنك 85 ..طولك 159
يعني للوزن المثالي انتي بحاجة الى خسارة ما يقرب من 20كيلو..
طيب خلينا نشوف الشروط الاول اللي لازم تكوني تعرفينها وتوافقين عليها وتمهدي لنفسك ولجسمك حتى نضمن ان شاء الله نتيجه رائعة :
1-نمهد لانفسنا بالراحة اننا راح نغير نظام الجسم ..حتى لا يزعل او يكتئب او يرفض الريجيم ..يعني تقولين لنفسك : انا جسمي ان شاء الله راح يكون اكثر تناسق ..انا ان شاء الله راح اخسر وزني لاني اهتم بصحتي كثيرا ..انا ان شاء الله راح اخسر وزني الزائد لانني اعرف الامراض التي يمكن ان تصاب بها البدينات وقد امرني ربي بالحفاظ على صحتي والا اضر نفسي لذلك ربي ان شاء الله يعيني على ما اريد .
2- ضعي قائمة ب:
الاطعمة التي تحبيها
الاطعمة التي لا تحبيها
الاطعمة التي تأكليها باستمرار

3- استحضري قبل كل شئ النية في انك تريدين تخسرين وزنك وهي منها انك مأمورة بالحفاظ على صحتك ..
4 - قولي لنفسك ..انا اقوى من حالتي النفسية ومن المشاكل التي يمكن ان تكون السبب في ان آكل كثيرا ..انا التي اتحكم في شهوة الطعام ..انا التي اتحكم في رغبتي ..انا التي لي الارادة والقوة والحكم وليس معدتي ..انا التي اصدر الاوامر الي نفسي وليس رغبتي ..انا لا استسلم للعناد ولن اعند في صحتي ..
يلا انتظر منك انك تعملين الواجب الخاص بالنقطة 2 وبعدها ان شاء الله نضع اول خطواتنا ..بالنظام الغذائي

انتبهي ..دعينا نستبدل كلمة الريجيم بكلمة النظام الغذائي الصحي الذي لا يقوم على الحرمان وانما على تنظيم وترشيد الطعام .اتفقنا ؟

يلا انتظر جدولك وانتظر اجابتك ...