[محبه للخير]

أخي لن تنحف أبداً...إلا إذا كنت عازم وبصدق على ذلك...
ولاتيأس من أول ستة شهور إذا ماتغير وزنك ..هذا شيء عادي..
1)لاتستسلم للأكل في أي وقت وأي كميه...
2)ابتعد عن أكل الرفاهيه والولائم والمطاعم...
3)افتح يومك بحاجه دافئه وبسيطه بعد فتره كل فطورحتى تشبع
وغداء ليس دسم كثيراً وعشاء خفيف...
4)حاول بعد الأكل ماتنام...
5)حاول تسوي رياضه بسيطه حتى لو بدون نادي أو أجهزه
ممكن تتحرك كثير أو تحدد لك مسجد بعيد عن البيت وتسير
تروح له كل صلاه مشي طبعا بدون سياره وطبعا تبكر
عشان لاتفوتك الصلاه
6)حاول ماتأكل وجبه دسمه وتأكل كمان بين الوجبات..
7)إذا شفت أكل شهي ولذيذ ودسم لاتأكل وتقول بأبدأ الأسبوع الجاي
لأنك بهذه الطريقه تخدع نفسك بنفسك..
8)حاول أن يكون أكل يومك يحتوي على جميع العنا صر الغذائيه..
9)ابتعد عن الدهون قد ماتقدر...
هذه بعض النصائح أتمنى إنك تستفيد منها ..
أعانك الله ويسر لك مافيه خيرٌ وصلاح...