اكثار تمرينات اللياقة البدنية خطر على صحتك !! - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         حدث في مثل هذا اليوم ميلادي ... (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 4942 - عددالزوار : 2041095 )           »          إشــــــــــــراقة وإضــــــــــــاءة (متجدد باذن الله ) (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 4516 - عددالزوار : 1310521 )           »          تفسير جامع البيان عن تأويل آي القرآن للإمام الطبري .....متجدد (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 1109 - عددالزوار : 129351 )           »          زلزال في اليمن (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 46 )           »          المسيح ابن مريم عليه السلام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 14 - عددالزوار : 4844 )           »          ما نزل من القُرْآن في غزوة تبوك (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 37 )           »          أوليَّات عثمان بن عفان رضي الله عنه (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 50 )           »          القلب الطيب: خديجة بنت خويلد رضي الله عنها (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 40 )           »          رائدة صدر الدعوة الأولى السيدة خديجة بنت خويلد (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 34 )           »          طريق العودة من تبوك (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 34 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
  #1  
قديم 02-09-2010, 04:40 AM
الصورة الرمزية عبق الأحبة
عبق الأحبة عبق الأحبة غير متصل
مشرفة ملتقى العلمي والثقافي
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
مكان الإقامة: غزة
الجنس :
المشاركات: 10,248
الدولة : Palestine
64 64 اكثار تمرينات اللياقة البدنية خطر على صحتك !!

اكثار تمرينات اللياقة البدنية خطر على صحتك



ممارسة التمرينات الهوائية "الأيروبيك" التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة في الشتاء يجب أن تكون تدريباً أساسياً للقلب تتراوح شدته بين المعتدل والمكثف حتي لا تكون خطر على الصحة ، هذا ما أكده كريستوف ايفلر من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض في مدينة ساربروكن الألمانية ، موضحاً أنه ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة.
ويمثل التدريب علي فترات "أو التدريب المتقطع" خياراً جيدا لاكتساب اللياقة البدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعياً، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.

وذكر ايفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال ، يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب" ، مضيفاً أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة ، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول" ، والذي ينعكس سلباً على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.

وثمة أمر واحد مؤكد بالنسبة لكافة أنواع الرياضة ، ألا وهو أن التدريب المكثف ينبغي أن يحل محله تدريبات منخفضة الشدة ، حيث يتيح ذلك وقتاً كافياً للتعافي البدني ، وفي حال الإصابة بعدوى رغم إتباع تلك النصيحة وارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد وتجنب الاشخاص المصابين بالبرد وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة ، يجب منح الجسم الراحة اللازمة ليسترد عافيته.


__________________
اللهم لا تحرمني خير ما عندك بسوء ما عندي، واغنني يا الله بالافتقار إليك ولا تفقرني بالاستغناء عنك ..
اللهم لا تحرمني خير ما عندك بسوء ما عندي، واغنني يا الله بالافتقار إليك ولا تفقرني بالاستغناء عنك ..

رد مع اقتباس
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 95.11 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 93.42 كيلو بايت... تم توفير 1.69 كيلو بايت...بمعدل (1.77%)]