كل واحد ما يعرف كيف فن النوم والإستيقاظ يتفضل ويستفيد؟؟

[همس الذكريات]

هذي محاضرة مرة استفدت منها وأحب أن أنقلها حتى يستفيد منها الجميع

فن النوم والاستيقاظ

إخوتي وأخواتي الأعزاء..

السلام عليكمورحمة الله وبركاته

هذه محاضرة نقلتها لكم ، تتحدث عن(فن النوم والاستيقاظ) إنه بحث يستحق القراءة فعلا

نعم إن النوم فن.. فهو ليس أمرا اعتباطيا في حياتنا، بل إن حياتنا مكونة منحالين لا ثالث لهما إما نوما وإما يقظة

أرجو لكم وقتا مفيدا وممتعا

معرجاء دعوة صالحة

أترككم الآن مع الجزءالأول

بسم الله الرحمن الرحيم

(( فن النوم والاستيقاظ ؟! ))

من منكم منضبط في موضوع نومه ؟

أو على الأقل من منكم إن لم يستطع أن يضبط نومه، فمن يستطيع أن يضبط نوم أطفاله ؟

من منكم يستطيع أن يتحكم بطبيعة الأحلام التي سيراها ؟

من منكم لا يستطيع الاستيقاظ حتى لو أيقظه من حوله بشتى الوسائل

النوم، ما النوم ؟ هل تأملته يومًا منالأيام ؟ أنت تعرفه وتمارسه كل يوم، بل إن ثلث عمرك يذهب فيه ضرورة لا غنى عنها، بلإن حياتك مؤلفة من قسمين اثنين لا ثالث لهما، مِن يقظةٍ تبتغي فيها فضل الله، ونومٍتبتغي فيه الراحة لتعاود العمل في طاعة الله، الليل لباس، والنهار معاش (وهُوَ الذيجعلَ لَكمُ الليلَ لِتَسكنوا فيهِ والنهارَ مُبصرا إِنَّ في ذلكَ لآَياتٍ لقوميَسمعون)-يونس-

هل تعلم أن يومك كله مرهون بأول ثلاث دقائق من استيقاظك فيالصباح ؟ وأنها هي التي تحدد بقية يومك !!

سيكون بحثنا هذا على المحاور التالية:

- متى يجب أن ننام ؟ - متى يجب أننستيقظ ؟

- أين ينبغي أن ننام ؟ - بالتأكيد بنفس المكان سنستيقظ !!

- كيفننام ؟ - كيف نستيقظ ؟

إننا نحتاج لبرمجة حياتنا على نحو معين، وللأسف منلا يرغب بأن يبرمج حياته.. فإنه سوف يتجه نحو ما ربما لا تحمد عواقبه، نحو ما يسمى الشيخوخة المبكرة، والنسيان نعم حتى على مستوى الطلاب (دراستهم)، على مستوى العلاقات (من عدة أيام تعرفت على فلان.. واليوم نسيت اسمه!!)، على مستوى الرياضيين كذلك الأمر.. نعم أنت تكون مستهتر وغير مبالٍ، لكن ولتعلم أن ذلك مرتبط بالنوموالاستيقاظ ؟!

في الواقع.. هناك أشياء تتحكم بنا، إن وعينا ذلك أو لا.. هناك ساعة كونية.. وهناك ما يقابلها ما يحكمنا من داخلنا، الساعة البيولوجية، وبقدرما تتناسب ساعتنا البيولوجية مع تلك الساعة الكونية.. بقدر ما نعيش بشكل صحيح وسليم، كالذي عنده سفينة وشرّع الأشرعة واتجه لكنْ ليس مع الرياح فأين سيستقر بهالمركب في النهاية، لذا فعلينا أن نستغل هذه الرياح لتدفعنا بالاتجاه الصحيح ونحوالنجاة وإلا فستشرع سفينة حياتنا بغير جهة التيار إن لم نقل بعكس التيار! وهذا يعنيجهدا كبيرا لكن بدون الوجهة المطلوبة.

إن أكثر الناس نجاحا في الحياة همأكثرهم انسجاما مع سنن الله التي بثها في الكون، وأكثرهم نجاحا من يستطيع أن يهتديبالهدي الرباني بأن يوفق بين ساعته البيولوجية وبين الساعة الكونية.

فالذيخلق السموات والأرض وضبط حركة المجرات والشمس والقمر وجعلها تسير وفق سنن ثابتة لاتحيد ولا تنحرف، ولا تحابي أحدا.. فليس من أجل خاطر فلان سوف تتأخر الشمس عن الطلوعاليوم ربع ساعة مثلا.. أبدا، فهي لا تحابي أحدا.. القمر كذلك الأمر، كل بقدر.

وإن للجسم الإنساني إيقاعات.. هذه الإيقاعات منسجمة مع سنن الله الكونيةالعامة، فمنها مثلا التنفس فهو لا إرادي. لكنْ ثمة بعض الأمور قد أسندت لإرادتنانحن، وبقدر ما كنا واعين.. بقدر ما علينا أن نسيّـر جسمنا مع الأشياء التي تسير معسنن الكون، وبقدر ما تصطدم أهواؤنا وإراداتنا -عندما نحاول أن نعاكسها- فهي أيضاتجري من غير أن ترحم أحدا.. وبالتالي سندفع الثمن.

جسمنا لديه غدد، وكل غدةتعمل بوقت محدد لا تحيد عنه أبدا، كل عضو من أعضائنا له وقت أعظمي للعمل وهذه تسمى (الساعة الصينية للأعضاء) فهم أكثر من تعرضوا للساعة البيولوجية وتعمقوا فيها،وتحدثوا عن الوقت الأعظمي لتمثيل الشفاء وإجراء العمليات.. لا يهمنا كثيرا التطرقلتفصيلات ذلك هنا، لكن الموضوع ليس له علاقة بالخرافات والتكهنات، بل له علاقةبأجسامنا نحن، متى هذه الغدة تفرز كذا.. متى يعمل كذا.. وهكذا..

والآن سنتبين كيف أننا إن استفدنا من الساعة البيولوجيةالداخلية كيف سيكون لدينا استغلال وبركة في أوقاتنا وأعمالنا.

*يقسم النوم إلى قسمين:

1) النوم الهادئ: وإحدى مراحله تسمى النوم العميق.

2) النوم الحالم.

ومن المفروض.. أن تأخذ أيدورة نومية حظها من هذين النوعين، فإن كان نومك كله حالما فهذه مشكلة.. لأنك ستكونوكأنك لم تنم وكأنك استجريت كل أحلام النهار وأمانيه غير المحققة إلى الليل، وعمتشاهدها وعم تعيش في همومها وضغوطها، ثم تستيقظ وتعود لهذه الحياة وضغوطها، وهكذا.. عذاب في عذاب وليس نوما.

النوم الهادئ العميق إن دخلت فيه (وفي الوقت السليم الصحيح).. حصلت على راحتك وكفايتك التي تحتاجها، وإن لم تدخل هذه المرحلةَ فكأنك لمتنم شيئا، الكثير منكم يجد نفسه أنه نام ساعة ثم يستيقظ ويشعر أنه اكتفى، والبعض قدينام عشر ساعات ويشعر رغم ذلك أن جسده لا يزال متعبا ومنهكا، صحيح ذلك أم لا ؟ ربمالن تجد لذلك تفسيرا، لكن بعد أن نفهم نواميس النوم.. ربما نعي شيئا من ذلك.

من وظائف النوم الهادئ:

يصحح ويرمم ويساعد على الشفاء، ويؤدي إلى تركيب المواد الغذائية في المخ، ويريح الجسم من التعب، ويبعث على الشعور بالراحة، ويزداد فيه إفراز هرمونات النمو، ويزداد إنتاجالبروتين. وهو يشكل 80% من مجمل النوم، كما أن له أثرا على حيوية ونضارة الوجهوالجمال.. ونمر بمرحلة منه تسمى النوم العميق وهي تشكل 15% فقط من النوم الهادئ، (هذه ربما التي نسميها بالعامية.. سابع نومة)، في الحقيقة.. يكون المرء خلالهاوكأنه مفصول تماما عن الحياة، ولله الحمد أنها فقط 15%، وإلا فإذا حدثت كوارث منحريق أو ما شابهه.. فهنا تكون مصيبة فلن يستيقظ المرء بسهولة. وعندما توقظ أي شخصمن نومه العميق.. فإنه لن يكون لديه أي تحديد للزمان والمكان..(هل أنا نائم في هذهالجهة أم تلك.. الآن صباح أم مساء) هذا الشعور يسمى بالنوم العميق.

لكن هذاالنوم العميق هو سر النوم، نعم هذه ال15% هي سر النوم !!

ماذا لو حرمنا شخصا منالنوم الهادئ ؟ إنه سيصاب بأمراض جسمية (مفاصل)، أضف إليه تباطؤاً في حركة الجسمبشكل عام.

أما عن وظائف وفوائد النوم الحالم:

فهو يعطي القدرات العقلية للمبدعين، يعطيك القوة في التركيز، ينسي الدماغ بعض الأفكار المتطفلة التي لا داعي لها، حل الكثير من المشكلات والمعضلات.. هنا نذكر أحلام المبدعين والمفكرين، فهناك الكثير.. مثل قانون مالديف في الرموزالكيميائية.. اكتشفه هذا العالم أثناء النوم، أيضا العديد من قصائد أحمد شوقي رآهافي النوم، ينقل ذلك عن أديسون أيضا.. فهذه هي الأحلام الإبداعية. بالتأكيد تكون هذهالفكرة مسيطرة على ذهن المفكر أو العالم وتؤرقه، لكن عقله الواعي لا يجد لها حلا،أما عندما ينام المرء، فأحد وظائف هذا النوم أنه يرتب الأفكار ويصنفها، ويلقيب الأفكار التي ليس لها دور يلقي بها جانبا.. ففي حالة الصحو واليقظة لم يكن له قدرةعلى تصنيفها بشكلها السليم، لكن عقلك اللاواعي هو عقل ذكي جدا أذكى بكثير من عقلكالواعي والآن جاء دوره وهو الذي يستطيع أن يصل بهذه المعلومات إلى نتيجة سليمة.

الآن.. ماذا لو حرمنا إنساناً من نومه الحالم ؟ ماذا سيحدث له ؟

إنالحرمان من النوم الحالم يؤدي إلى تهيـّج، سرعة في الانفعال، ضيق خُلق، هلوسات،هذيان، قلة تركيز...

النوم الحالم نوم مهم.. أيضا يمكن أن يكون فيه تحقيقلكثير من الرغبات التي لم نستطع تحقيقها في اليقظة، ففيه تنفيس لما لم نستطع إنفاذهفي اليقظة..

أيضا ممكن أن يكون مساعدا في دورات التفوق الدراسي، فيكونالبرنامج مليئا بعدد ساعات نوم كثيرة.

* ثمة كتاب اسمه (نجاح بلا توتر) ترجمة موسى يونس، يذكر فيه صاحبه أن 90% من أمراضنا الجسدية والنفسية.. ناتجة عنسبب واحد ووحيد ألا وهو التوتر والضغط !!

يا ترى هل منا من أحد تخلو حياتهمن التوتر أو الضغط.. نشرة أخبار واحدة كفيلة بأن تفعل ما تفعل بأجسامنا، هناكالكثير من جرعات التوتر التي نرتشفها في حياتنا اليومية.. على صعيد العمل، على صعيدالعلاقات.. كل ذلك لكفيل بإحداث توتر سواء شعرنا أم لم نشعر.. فإن الضغوط تحاصرنامن كل مكان وهي السبب الرئيسي في أمراضنا سواء الروحية (بعد عن الله), أو ذهنية (قلة تركيز), أو نفسية (تعكير)، وإن ذلك لا شك من رحمات الله تعالى لمن وعيه وفهمهعن الله تعالى، أن يذيقنا بعضا من ذلك في الحياة الدنيا، إذ لولا الألم لما اندفعأحد نحو العمل ولركنا.. فالألم دافع نحو العمل.

وإن المنفذ من هذا التوتر الذي نحمله هو أمران:

- فن الاسترخاء وإتقانه.

_ النوم.. ذلك الإجراء الفطري الرباني.

لولا النوم، ولو استجبنا لهذه الضغوط واستمرينا يوما أو اثنين بلا نوم، لننظرماذا ستكون النتيجة، جرب ألا تنام حتى ولو كانت استعدادا لفرح (عرس).. سيكونالتركيز غير تركيز وسيكون المرء كالمخبول، وبالتالي نعمة كبيرة جدا موضوع منامكمبالليل.. (ومن آياته منامكم بالليل والنهار وابتغاؤكم من فضله إن في ذلك لآيات لقوميسمعون)-سورة الروم-(وهو الذي جعل لكم الليل لباسا والنوم سباتا)-الفرقان-

الآن.. لماذا الليل؟! وليس النهار..

ملاحظة: يبدأ اليوم الكامل لدينا من الليل ثم يأتي النهار، والكثيرمنا يظن عكس ذلك ولكن هذا غير صحيح، إن اليوم الحقيقي يبدأ من المغرب وليس منالثانية عشر ليلا.. فالليل دائما يسبق النهار..

تأمّـل في الليل..

كمنشأت نبوات وأفكار في ليل، وآخرها وأجلها ليلة القدر.. أي أن بداية كل هذا الخيرالذي تعيشه وأعيشه ونعيشه الآن.. كان في الليل، وهذه الليلة تساوي عند الله ألفشهر، سيدنا يونس عليه السلام (إذ نادى ربه في الظلمات..)، سيدنا يوسف عليه السلام (في غيابة الجب).

لماذا يبدأ اليوم بالنوم قبل الاستيقاظ ؟

ففي الواقع.. نحن ننام (نتزود) ثم نستيقظ لننطلق نحو العمل والكسب، وليس العكس، بمعنىآخر.. إذا نحن نمنا شكل صحيح وأتقنا فن النوم بشكل صحيح.. ضمنـّا أربعا وعشرين ساعةممتازة، وإن كان نومك غير سوي وتجاوز حدود النوم الصحيح.. إذاً فأنت حكمت علىالأربع وعشرين ساعة أنها سيئة وستعيشها بشكل مزعج، لماذا ؟ لأن الإنسان فعلا يتزودقبل أن ينطلق، وليس ينطلق وليس معه زوادة. بالتالي.. إذا وعي أحدنا هذه النقطة،أدرك كيف أن عليه الاهتمام البالغ بشأن النوم الذي هو زوادة الانطلاق، وقبل ذلك هوأحد قسمين اثنين من حياتنا لا ثالث لهما، فحياتنا إما يقظة أونوم.

اسفة على الطاله
تابع