|
|||||||
| ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
09-01-2007, 05:20 PM
|
||||
|
||||
التنفس الصحيح هو أسرع طريق للإسترخاء
إن أهم قاعدة للتنفس الصحيح هو التنفس بعمق وحرية للحصول على أكبر كمية من الأوكسجين ولتنشيط الدورة الدموية إلى أقصى ما يمكن .. إن تطبيق تقنيات التنفس التالية تساعد في تخفيف التعب والإجهاد :  اجلسي بارتياح وخذي نفسا عميقا ثم أطلقيه للخارج ببطء مع فتح فمك جزئيا .تصوري أنك توجهين نفسك نحو لهيب لهيب شمعة من على بعد 15سم ادخلي الهواء من أنفك ببطء ثم عدي إلى أكثر ماتستطيعين لتعرفي كم استغرق الشهيق ازفري ببطء إلى حد النهاية ثم عدي أيضا لمعرفة كم يستغرق الزفير . اعيدي التمرين 30 مرة. إذا طبق التمرين ألسابق مرتين في اليوم فسوف تصلين إلى سرعة 2الى 3 ثواني للشيق ومن 6 الى 7 ثواني للزفير . وبعد تكراره 15 مرة ستشعرين بانخفاض في التوتر والقلق بشكل كبير . وطريقة أخرى هي : أن تجثي على ركبتيك وتغمضي عينيك وتضعي كفيك على أسفل أضلاعك مع تقريب رؤوس أصابع اليدين من بعض إلى احد التلامس ثم تنفسي بعمق من أنفك وتحسسي تمدد الحجاب الحاجز بيديك ثم ازفري بنعومة وبطء . كرري هذا التمرين مع نقل يديك إلى الجانبين وواظبي على أدائه
__________________
-------  فى الشفاءنرتقى و فى الجنة.. ان شاء الله نلتقى.. ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ  
|
|
#2
10-01-2007, 12:50 AM
|
||||
|
||||
معلومات مفيدة جدا
بارك الله فيك اختى الفاضلة مميزة دائما ما شاءء الله
|
|
#3
10-01-2007, 08:07 AM
|
||||
|
||||
اقتباس:
السلام عليكم اخى الكريم مشكور لمرور و ردك الطيب يعطيك العافية فى امان الله***
__________________
------- فى الشفاءنرتقى و فى الجنة.. ان شاء الله نلتقى.. ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ
|
|
#4
11-01-2007, 10:44 PM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الاخت الطيبه ** قطرات الندى ** جزاكى الله كل الخير على المعلومات القيمه جعلها الله فى ميزان حسناتك حبيبتى 
__________________
|
|
#5
16-01-2007, 12:13 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
السلام عليكم اختى الكريمة مشكورة لمرورك و ردك الطيب يعطيك العافية فى امان الله***
|
|
#7
16-01-2007, 12:14 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
السلام عليكم اختى الكريمة مشكورة لمرورك و ردك الطيب يعطيك العافية فى امان الله***
|
|
#8
17-01-2007, 04:46 AM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سلمتي وسلمت أناملك في خط هذا الموضوع المميزوالقيم مشكووووووورة كثييييييييييير أختي الحبيبة قطرات الندى جزاك الله خيرا ورفع قدرك وبورك في عملك وفقك الله ورعاك وسدد خطاك
|
|
#9
17-01-2007, 07:16 AM
|
||||
|
||||
اقتباس:
السلام عليكم اختى الحبيبة مشكورة لمرورك و ردك الطيب يعطيك العافية فى امان الله***
__________________
------- فى الشفاءنرتقى و فى الجنة.. ان شاء الله نلتقى.. ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ
|
|
#10
17-01-2007, 05:53 PM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
جزاك الله بالخير اختي الكريمة قطرات الندى على طرحك المميز دائما تتحفينا بروعة مواضيعك مشكورة حبيبتي بالتوفيق الدائم
__________________
اللهم ارحم زوجي و ارزقه الجنة بلا حساب
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| صعوبة التنفس Dyspnea | د / أحمد محمد باذيب | الطب الباطني | 16 | 09-07-2012 01:21 AM |
| أسرع بقرة في العالم | لؤلؤة البحر | الملتقى الترفيهي | 10 | 28-11-2006 04:34 PM |
| ما هو الحكم الصحيح؟؟؟ | sag13 | الملتقى الاسلامي العام | 1 | 24-02-2006 10:32 AM |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض المتطور
