5 وجبات سريعة التحضير وصحية لتناولها بعد التمارين الرياضية - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         حكم المؤثرات الصوتية في الأناشـــــــــــيد الدينية (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          من فطّر صائما كان له مثل أجره (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          صيام الواتسيين...! (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          ادعية مأثورة فى رمضان. (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          شعبان... شهر ترفع فيه الأعمال (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 11 )           »          من منا وضع خطة لرمضان ؟ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          حديث قدسي مكذوب يصف حال الجنين في رحم أمه (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          تفسير قوله -تعالى-: {إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم} (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 11 )           »          من غلبه النوم واستيقظ بعد الشروق (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 14 )           »          باختصار .. عاشوا بسلام ورحلوا في سلام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 12 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة
التسجيل التعليمـــات التقويم

ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة ركن يختص بالماكولات والمعجنات والسلطات والحلوايات على انواعها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 28-05-2024, 02:12 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 158,316
الدولة : Egypt
افتراضي 5 وجبات سريعة التحضير وصحية لتناولها بعد التمارين الرياضية

5 وجبات سريعة التحضير وصحية لتناولها بعد التمارين الرياضية



بسمة محمد
إحدى الوجبات


تستكمل الأمهات التمارين الرياضية بعد الامتحانات، وتحرص على تغذية وتناول أبنائهن الوجبات والأطعمة الصحية قبل التمارين وبعدها وفقا لما هو محدد من أهمية تناول البروتين أو النشويات، وتحقيق الاستفادة الكاملة من التمارين الرياضية في بناء جسم صحي وقوي، ووفقا لما نشره موقع sweetsavoryandsteph توجد 5 وجبات صحية وسريعة التحضير والتناول في النادي وهي:
سلطات الدجاج

يمكنك غسل وتتبيل قطع الدجاج الخالية من العظم وشويها، وتقديمها إلى جانب الخضراوات الخضراء كالفلفل والخيار والخس الجزر ومع قطع الخبز، تعد مناسبة وسريعة في إعدادها وأخذها للنادي.

دجاج مع خضراوات

السلطة الباردة

يمكنك سلق الذرة الحلوة أو الفاصوليا البيضاء وتسويتها وإضافتها للخضراوات الطازجة والمفضلة، فهي واحدة من أهم من الوجبات الصحية والمميزة والتي يسهل تناولها خارج المنزل.

سلطة باردة

سندويتشات الصاج

لا تحتاج هذه الأكلة إلى عبوات كثيرة ولا إلى وقت ومجهود كبيرين، فهي قائمة على تسوية اللحوم أو الدجاج ووضع البصل والإضافات المفضلة إليها من خضراوات وضعها في خبز الصاج أو الفطائر وتسويتها وتقطيعها إلى قطع مناسبة، وهي تعد من أشهى الوجبات السريعة والصحية والسهلة في إعدادها وأخذها النادي.

لفائف

المكرونة بالخضراوات

من المهم أن يتناول الأبناء نسب من النشويات ولكن ليس بكميات كبيرة، وصنع المكرونة المعدة من حبوب القمح الكاملة تضمن السلامة في تناولها وتجنب اكتساب الوزن الزائد، ولزيادة قيمتها الغذائية يفضل إليها إضافة الخضراوات البسلة والجزر والذرة.

مكرونة بالخضروات


بيتزا البطاطس


يمكن أن تستبدل الأمهات عجين البيتزا بالدقيق وتقوم بسلق البطاطس وهرسها ووضع عليها الخضراوات والصلصة والجبن وتسويتهم معا، للحصول على بيتزا صحية ومفيدة لنمو الأبناء الصحي.


__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 47.45 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 45.78 كيلو بايت... تم توفير 1.67 كيلو بايت...بمعدل (3.52%)]