نصائح مع برنامج الدايت

[ام نور]

بعض النصائح الخاصة

diet

*اوضحت دراسة اجراها قسم الزراعة بالولايات المتحدة ان البورون يمكن ان يسرع من حرق السعرات الحرارية
ويحتوى الزبيب والبصل على كمية كبيرة من عنصر البورون

*لا تمضغى اللبان بكثرة حيث انه يزيد من تدفق العصارات الهضمية
ويجعلك تشعرين بالرجوع

*تناولى الشمر فهو يساعد على ازالة المخاط والدهون فى الامعاء
ويعتبر مثبط طبيعى للشهية

*الحلبة لها تأثير فعال على ازالة الدهون من الكبد

*اشربى الماء بكثرة فهو يقلل الشهية ويساعد على انقاص الوزن

*تقليل كمية الدهون فى الطعام فلا تقومى بتناول الاطعمة المقلية
او الدهون الحيوانية اوالزيوت النباتية بعد تسخينها
واذا اردتى تناول الدهون يمكنك وضعها على الطعام بعد طهيه او على السلطة
وحاولى ان تكون دهون غير مشبعة مثل زيت الزيتون اوعباد الشمس

*اذا كان عليك تناول الوجبات الخفيفة او المكملة فتناولى
الجبن القريش او الزبادى قليل الدسم او الكرفس مع الجزر
او الفشار الغير مملح او بعض الخضروات الطازجة

*حاولى ان تتناولى الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن مثل البروكلى والسبانخ
واكل الخضروات ذات اللون البرتقالى مثل الجزر والبرتقال والبطاطا

* مارسى بعض الرياضات بانتظام ولتكن رياضة المشى ان لم يسمح بها فحاولى الجرى بالمكان او بعض التمرينات الخفيفة يوميا