|
ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
وصفة رجيم النقاط
وصفة رجيم النقاط الدكتورة الصيدلانية سندس عدنان البيشاوي رجيم النقاط هو برنامج حمية يهدف إلى فقدان الوزن، والتمتع بحياة أكثر صحة. هناك أساليب لفقدان الوزن غير حساب السعرات الحرارية، وذلك عن طريق تغيير السلوكيات المتبعة وإجراء خيارات صحية. تم تصميم برنامج مراقبي الوزن في أواخر عام 2015 لمساعدة الناس على تناول الطعام بشكل أفضل، والتحرك أكثر، وتحويل الطريقة التي يفكر الناس فيها بالنظام الغذائي الصحيح. يعين البرنامج كل المواد الغذائية من المأكولات والمشروبات على أساس أنّه كلما كان النظام الغذائي يحتوي على كميات أعلى من الدهون المشبعة والسكر كلما كانت قيمة النقاط أعلى، وكلما كانت كمية البروتينات أعلى تكون قيمة النقاط أقل. كما ينظر رجيم النقاط بإيجابية إلى خيارات المواد الغذائية التي تشعر الشخص بالشبع لمدة أطول وتكون ذات تكلفة مادية أقل، فإذا كان الشخص في حيرة من أمره بين تناول كوب من حساء جراد البحر أو شطيرة سلطة الدجاج؛ للوجبتين نفس عدد السعرات الحرارية، لكن تعتبر شطيرة الدجاج هي الخيار الأكثر ذكاءً كونها أوفر. أثبتت الدراسة فقدان من اتبع هذا النظام الغذائي 15% من الوزن الزائد في الشهرين الأولين من اتباعهم لهذا البرنامج. يحتل رجيم النقاط المرتبة الرابعة بالنسبة للبرامج الغذائية الأخرى. رجيم النقاط
ما هي مميزات رجيم النقاط؟ مزايا رجيم النقاط واضحة تماماً، وتشمل التالي:
تحسب النقاط في هذا النظام اعتماداً على جنس الشخص، وطوله، ووزنه الحالي، وعمره، وطبيعة نشاطه، كالتالي: الجنس:
استناداً إلى نظام رجيم النقاط، يكون مسموحاً للشخص استهلاك 23 نقطة، تكون عينة النظام ليوم واحد كالتالي:
__________________
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |