سااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[شروق الاجزجي]

طيب ان شاء الله نبدأ حبيبتي باذن الله ..وطبعا على اتفاقنا الطاعة والارادة .ز
خلينا نبدأ اول شئ قبل الرجيم بخطوة بسيطة ..
وهي نعمل filterizing لطعامنا ..
يعني نحذف المضر ونثبت المفيد ..ويش رأيج؟
طيب الاول انت وزنك 85 ..طولك 159
يعني للوزن المثالي انتي بحاجة الى خسارة ما يقرب من 20كيلو..
طيب خلينا نشوف الشروط الاول اللي لازم تكوني تعرفينها وتوافقين عليها وتمهدي لنفسك ولجسمك حتى نضمن ان شاء الله نتيجه رائعة :
1-نمهد لانفسنا بالراحة اننا راح نغير نظام الجسم ..حتى لا يزعل او يكتئب او يرفض الريجيم ..يعني تقولين لنفسك : انا جسمي ان شاء الله راح يكون اكثر تناسق ..انا ان شاء الله راح اخسر وزني لاني اهتم بصحتي كثيرا ..انا ان شاء الله راح اخسر وزني الزائد لانني اعرف الامراض التي يمكن ان تصاب بها البدينات وقد امرني ربي بالحفاظ على صحتي والا اضر نفسي لذلك ربي ان شاء الله يعيني على ما اريد .
2- ضعي قائمة ب:
الاطعمة التي تحبيها
الاطعمة التي لا تحبيها
الاطعمة التي تأكليها باستمرار

3- استحضري قبل كل شئ النية في انك تريدين تخسرين وزنك وهي منها انك مأمورة بالحفاظ على صحتك ..
4 - قولي لنفسك ..انا اقوى من حالتي النفسية ومن المشاكل التي يمكن ان تكون السبب في ان آكل كثيرا ..انا التي اتحكم في شهوة الطعام ..انا التي اتحكم في رغبتي ..انا التي لي الارادة والقوة والحكم وليس معدتي ..انا التي اصدر الاوامر الي نفسي وليس رغبتي ..انا لا استسلم للعناد ولن اعند في صحتي ..
يلا انتظر منك انك تعملين الواجب الخاص بالنقطة 2 وبعدها ان شاء الله نضع اول خطواتنا ..بالنظام الغذائي

انتبهي ..دعينا نستبدل كلمة الريجيم بكلمة النظام الغذائي الصحي الذي لا يقوم على الحرمان وانما على تنظيم وترشيد الطعام .اتفقنا ؟

يلا انتظر جدولك وانتظر اجابتك ...

[مابقالي قلب]

صباح الخيررررررر..اخواتي ريحانه وشرررررررروق..
اولا:الاراده والطاعه>> انا الحمد الله عندي اراده بس لازم يكون احد يتابعني..

الطعام الذي احبه,,,
1:مثل اللذي قلت سابقا,, المعكرونه,, الهمبرجل,,المايونيز ,,البطاط,, المقليلات والببسي والفاكهه ومنها التفاح والبرتقال والبيض والارز والاشياء الدسمه,, والسمبوسه والجبن والخ..
الطعام لااحبه,,,
1:الاشياء المسلوقه,,والموز,, والمنجى والله مأذكر انا اشوي يأختي صعبه في الاكل يعني مأكل اي شي اشياء معينه بس..
التي بأستمرار,,,
1:يعني تقصدين كل يوم اكلها او في اليوم اكلها اكثر من مره؟؟؟؟
’’’اذا كل يوم اكلها مثل الهمبرجل يوم ويوم لا المايونيز في كل الاكل و الارزبس مافي
شي كل يوم اكله لاازم التنويع في الاكل عشان مأحد يمل الاكل صح ..
’’’’واذاقصدك في اليوم اكلها اكثر من مره انا على وجبت العشاء فقط
مااكل الا اذا جعت بعدها بس فقط الببسي اربع وعشرين ساعه كأس
ببسي...
ارحوا ان اكون افدتك بلي كتبته...ايه اختي انتي قرائتي اني فيني فقر دم
وصداع نصفي يعني اذا سويت رجيم اونظام غذائي يبداء الدوخه والصداع النصفي عندي ليش مأعرف بس
واي استفسار انا جاهزه....

[شروق الاجزجي]

طيب يا حلوتي ..هيا نبدأ ..
بالراحة وبتأني اقرأي معي ما يلي وتدبريه ..طيب ..1

2 البرغر:
حذر فريق من الباحثين المختصين، من أن الإفراط في استهلاك اللحوم الحمراء، وخصوصاً سندويشات الهمبرجر والستيك والنقانق، لكونها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء والقولون المستقيمي.


وأوضح الباحثون في الجمعية الأمريكية للسرطان، أن الحديد وغيره من السموم التي تتشكل أثناء عملية طهي اللحوم الحمراء وحفظها، تشجع نمو الأورام السرطانية، حيث تبين أن الأشخاص الذين يأكلون كميات كبيرة من اللحوم المعالجة، يتعرضون لخطر أعلى بحوالي الضعف للإصابة بسرطان الأمعاء، مقارنة بمن تناولوا أقل كمية منها.

ووجد هؤلاء الباحثون في دراستهم التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن الذين تناولوا أكبر كمية من اللحوم الحمراء واجهوا خطراً أعلى للإصابة بسرطان المستقيم، بنسبة 40 % في حين انخفض هذا الخطر بحوالي 20 إلى 30 % عند من استعاضوا عن هذه اللحوم بكمية أعلى من الدجاج أو الأسماك. ولاحظ الباحثون أن هذه الظاهرة بقيت صحيحة، حتى بعد الأخذ في الاعتبار عوامل الخطر الأخرى، كزيادة الوزن، وقلة الرياضة، وعدم تناول الخضراوات والفواكه. وأوضح العلماء أن الأشخاص في المجموعة المعرضة لأعلى خطر للسرطان هم من تناولوا 55 إلى 85 جراماً من اللحوم الحمراء أو المعالجة، وهو ما يعادل قطعة من البرجر متوسطة الحجم، يومياً.

المصدر/مجلة المجتمع.
وكمان اذا تريدين تعرفين كيف يعملوا البرغر .. هناك لرابط على اليوتيوب لكن حذاري هو "يسبب الغثيان "ويبين طريقة صنع البرغر لكنه جدا جدا جدا مقوف لانه رايته وخشيت عليكي تشوفيه

3 البيبسي:
خطر مشروبات الغازية هام جداااااااااااا
بعض التفاعلات والآثار التي تحدثها المشروبات الغازية:
امتصاص الكالسيوم..
أوضحت أخصائية التغذية في قسم التغذية العلاجية بمؤسسة حمد الطبية "منيرة عبدالمحسن العلي" أن خطر تناول مثل هذه المشروبات يتمثل في انخفاض قيمتها الغذائية لعدم احتوائها على البروتينات أو الدهون أو الفيتامينات والمعادن.
وعن تأثير المشروبات الغازية على امتصاص الكالسيوم أوضحت أن تناول المشروبات الغازية مع الغذاء يؤثر سلبا على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وذلك بسبب وجود حامضي الفوسفوريك والستريك اللذين يتحدان مع الكالسيوم الموجود في الغذاء الذي يتناوله الإنسان، وهذا يمكن أن يسبب نقصا في كمية الكالسيوم التي تصل إلى الدم وبالتالي إلى العظام، ومن المعروف أهمية الكالسيوم في بناء العظام ونموها وخاصة في سن الطفولة والمراهقة، أو فيما بعد سن الأربعين عندما تبدأ مشكلات هشاشة العظام.

المياه الغازية وتآكل الأسنان


من ناحية أخرى أفادت دراسة طبية نشرتها دورية طب الأسنان البريطانية أن هناك صلة قوية بين احتساء المشروبات الغازية وبين زيادة الإصابة بتآكل الأسنان لدى الأطفال والمراهقين وأوضحت الدراسة الجديدة التي شملت أكثر من ألف طفل إلى أن خطر الإصابة بتآكل الأسنان يتزايد لدى الأطفال البالغة أعمارهم 12 عاماً الذين يتناولون المشروبات الغازية بنسبة 59% في حين ترتفع هذه النسبة إلى 220% عند الأطفال البالغة أعمارهم 14 عاماً وأشارت الدراسة إلى أن ثلثي الأطفال البالغة أعمارهم 12 عاماً يتناولون المشروبات الغازية في حين وصلت نسبة الأطفال ذوي الأربعة عشر عاماً الذين يتناولونها إلى 92 مضيفة أن 40% من عينة البحث تتناول ثلاثة أكواب أو أكثر من المشروبات الغازية يومياً.

المياه الغازية وهشاشة العظام

حذرت دراسة سعودية حول أثر استهلاك سكان المملكة للمياه الغازية مقابل الحليب، نشرتها المجلة العالمية "للنسيج المتكلس" وقالت نتائج الدراسة التي أجريت على عينة من النساء السعوديات بلغ عددهن 321 امرأة تراوحت أعمارهن بين 24 – 46 عاما: إن نسبة نقص كثافة العظام فيهن تتراوح بين 18 – 41% وهي نفسها النسبة المشاهدة في النساء الأمريكيات، كما لوحظ نقص فيتامين (د) عند 2% من النساء السعوديات وانخفاض متوسط استهلاك الفرد سنويا من الحليب السائل في المملكة بنسبة 20%.
في حين زادت نسبة استهلاك المشروبات الغازية حتى وصلت - كما أعلنت الحكومة السعودية – إلى 500 ألف طن سنويا من المشروبات الغازية المستوردة، إضافة إلى 107 مليارات عبوة سنويا تنتجها 8 مصانع محلية، الأمر الذي يعرض الجيل السعودي القادم بأكمله إلى ترقق وهشاشة العظام.

ما هو الحل؟

إن أفضل حل هو الابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالفواكه الطبيعية وبعصيراتها الطازجة، وإن كان لا بد من استعمالها فهناك بعض النصائح للأشخاص المدمنين على شربها وهي:
• استبدال المشروبات الغازية المحلاة بالسكر بتلك المحلاة بالسكر الاصطناعي (الاسبرتام).
• تجنب تناول المشروبات الغازية مع الطعام وذلك لمنع تأثيرها السيئ على امتصاص المعادن المهمة مثل الكالسيوم والحديد.
قضية ضد الشركات


تعتزم رابطة أطباء الأسنان في النرويج رفع قضية ضد الشركات العالمية المنتجة للمشروبات الغازية، وذلك لاحتوائها على عناصر حمضية تفتك بمينا الأسنان، ولهذا يؤكد أطباء الأسنان أن ضرر المشروبات الغازية على بنية الأسنان وقوتها يفوق الأضرار المترتبة على تناول سائر الأغذية والمشروبات، بما في ذلك تناول السكر بحد ذاته.
ويقول اختصاصي طب الأسنان مسلم الهواري إن تناول جميع الأغذية والمشروبات بما في ذلك تناول السكر يحتاج إلى وقت لكي يتحول إلى عنصر الحمض المضر للأسنان، بينما توفره المشروبات الغازية بصفته المضرة دون الحاجة لتلك المراحل التي قد تستغرق عدة ساعات.
وأوضح الهواري أن رابطة الأطباء النرويجيين تعتزم رفع قضية ضد الشركات العالمية للمطالبة بوضع تحذير على عبوات المشروبات الغازية تفيد بأن فيها عناصر مضرة لبنية الأسنان، على غرار التحذير الذي تضعه علب السجائر.

تجارب مؤلمة مع الكولا

التجربة 1: منذ شهرين وفي مسابقة بجامعة دلهي على شرب أكبر كمية من الكوكا كولا شرب الفائز 8 زجاجات من الكوكا كولا وأغمي عليه فوراً، بسبب زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم بشكل كبير، وبناء عليه منع رئيس الجامعة دخول أي مشروبات غازية إلى الجامعة
التجربة 2: وضع أحدهم " سن مكسور" في زجاجة من الكولا لمدة 10 أيام فذابت! هل تصدقون ذلك! الأسنان والعظام هي الأجزاء البشرية التي تبقى طويلاً مع الإنسان حتى بعد موته ..
تخيل أثر هذه المشروبات على الأمعاء الدقيقة وبطانة المعدة

4 الشيبسي:

كاليفورنيا تريد ( التحذير ) على الشيبسي !!!؟


هناك عبارة ( حكومية ) شهيرة توضع في معظم دول العالم على علب السجائر تحذر
من أخطار التدخين .الأمريكان، وتحديدا ولاية كاليفورنيا ، تريد وضع تحذير مشابه على حاويات
شرائح البطاطس المقلية بالزيت .

ويبدو أن لهم الحق في ذلك ، لوجود أسباب كثيرة تحذر من تناول تلك الأطعمة ... ففي الوقت الذي
تعتبر البطاطس المقلية واحدة من أكثر الأطعمة الأمريكية شعبية ، فإن الأخطار تتربص بآكليها

لأسباب منها :


بعد قليها تكون مثخنة بالدهون المتحولة
بعد إضافة الملح إليها تكون مليئة بالصوديوم .
بعد قليها بشدة لفترة طويلة تكون مليئة بمادة الأكريلاميد (Acrylamide )
التي ثبت أنها مسببة للسرطان ( في فئران التجارب )
( هذه المادة تتكون طبيعيا في أي طعام يحوي على الحمض الأميني الأسباراجين عند تسخينه
فوق 250 درجة بوجود السكر والنشا . وتحوي البطاطس كلا من الأسباراجين والنشا ويتم تسخينها
إلى حوالي 400 درجة )

نزاع


من هنا أصبحت البطاطس المقلية موضوعا لتصادم كبير خصوصا في الفترة الأخيرة .
أما قضية النزاع فتحوم أساسا حول مركب الأكريلاميد ، وما إذا كان ينبغى على الشركات
المنتجة لشرائح البطاطس أن تضع على علبها و أكياسها البلاستيكية الحاوية للبطاطس ، عبارات
تحذر من خطورة البطاطس المقلية ، أو ما إذا كان يلزم هذه الشركات أن تقلل من مستويات
الأكريلاميد المتراكمة فيها ؟؟
المعركة المحتدمة تشمل الأطراف التالية : المدعي العام في كاليفورنيا من جهة ، وصانعو الغذا ، وإدارة
الغذاء والدواء (FDA) .
ففي سبتمبر الماضي رفع المدعي العام ، بيل لوكير (Bill Locker) ،
دعوى قضائية على مطاعم ماكدونالدز ومطاعم بيرغر كنغ وشركة فريتوا ليز ، إضافة إلى ست
شركات أخرى تصنع الطعام .
وطالب في دعواه بإجبار هذه الأطراف على أن تضع عبارات تحذير على جميع شرائح البطاطس
ورقائق البطاطس ( الشيبسي ) .
على أن يحمل التحذير كلمات مثل :
" هذا المنتج يحوي مركبا معروفا لدى ( السلطات ) أن يسبب السرطان "

هذا ما يجب حبيبتي ان تعرفيه ..هذا الاكل الذي تحبيه فظيع بل مريع ..انا لا اقول ذلك لمجرد الشعور بالنفور وانما لانها الحقيقة التي لا نراها ..فقبل البحث عن الرشاقة لنبحث عن الصحة ..
الان اول شئ حاولي تقللي من اكل هذه الاشياء الثلاث مبدئيا الى النصف ..يعني لو انتي تاكلين 2 برجر في اليوم كلي بس واحدة ..وبعد اسبوع كلي نصف واحدة وهكذا بالتدريج الى ان تتركي هذا الطعام الغير صحي ..
في نفس الوقت ان شاء الله اعطيك وصفات شهية جدا جدا وتشبع ولذيذة
اهم شئ اعرفي
1- انتي لن تتعاملي مع نفسك بالحرمان ..ولا بالعناد ..لكن بالراحة والتدريج ..
طيب ..
ان شاء الله اعطيك اولى الوصفات الحلوة واقولك ما تفعليه بها وبالنسبة للاكل
وان شاء الله راح تكوني رسييييييييييييييييييييييقة جدا ..
لكن فقط تذكري ..
انتي راح تكونين لطيفة مع نفسك ..ماراح تعاقبيها ولا تحرميها ولا تقسي عليها ..بس راح تنظمي لها الطعام عشان تكوني اكثر صحة واكثر رشاقة واحنا الان بالمرحلة الاولى وهي فلترة الطعام والتهيئة النفسية قبل الدخول في النظام الغذائي المناسب (الريجيم )
الحين لابد انك تكوني مقتنعة انك لازم تماما تتخلي عن هذه الاشياء ..وطبعا بالتدريج ..

ويلا عشان نكمل .......
يلاااااااااااا ويش وايش؟؟يا حلوة

[مابقالي قلب]

طيب انا مستعده..

[شروق الاجزجي]

تمااااااااااااام ..

اان شاء الله نبدأ بالغد حبيبتي ..

[ريحانة دار الشفاء]

هلا اخواتى الحبيبات
مابقالى قلب و شروق
ما شاء الله اختى الحبيبه شروق ايه الحلاوة دى كفيتى ووفيتى بمضار الكلات التى تتناولها الاخت ما بقالى قلب
احسنتى حبيبتى الغاليه شروق ومتابعه معاكم الموضوع
كنت سوف انزل للاخت الغاليه نظام غذائى بمرحه خفيفه كى لا تقع بصدام مع نفسها لانها على حسب ما شفنا تتناول المأكولات الدسمه والغنيه بنسبه كبيرة من الدهون المضرة بالجسم والصحه ايضا
والان سوف اتابع معكم الموضوع واترك لك وضع النظام
متابعين معكم واى خدمات انا متواجدة الى جواركم
بالتوفيق

[شروق الاجزجي]

استاذتنا الريحانة ...ولو !!
مينفعش تكوني موجودة واتكلم انا ..
ما شاء الله عليكي حبيبتي ..تفضلي بطرح النظام وانا هضيف على قدرمعلوماتي ..

انا فقط تلميذة عندك يا استاذتنا ..
يلاا بانتظار نظامك ..وانا هضيف ما اعرف ..
رفع الله قدرك

[ريحانة دار الشفاء]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
هلا بكم اخواتى فى الله
ان شاء الله تكونوا بخير وكل جمعه وانتم بخير
اختى فى الله ما بقالى قلب
ان شاء الله نتبع النظام الذى حوضعه لكِ وسوف يحقق نتيجه وان شاء الله سوف تكون ملحوظه لكِ انتى شخصيا وليس بالمظهر او بالمقاس لان سوف نعتمد على امثله بسيطه جدا مثل ( عندى 100 كيلوا من اللحوم اذا انقصنا منها مقدار خمس كيلوا) هل سوف يظهر من انى انقصت منها هذا الوزن
ان شاء الله فى فترة محدودة جدا نستطيع انزال 20 كيلوا بالاتباع الصحيح والتقيد بالانظمه المتبعه وعلشان اطمنك اكتر الانظمه ليست من عندى ولا عن طريق البحث انما من دكتور ومجربه واكيدة
كمان احب ان اشير الى شىء ضرورى للغايه
عند اتباع الانظمه دى تكونين محتاجه الى شيأن مهمان سوف يساعدانك على التقويه على هذا النظام اول شىء هو يجب تناول نوع من الفايتمين وسوف اكتبه لكِ وهو متوفر عندك بالسعوديه ( وانا عن نفسى اشتريته من عندك) كمان ثانى شىء هو تناول نوع من سد الشهيه كمان سوف اذكر لكِ اسمه وكمان متوفر عندك
اول شىء نوع الفيتامين هو materna والنوع الثانى وهو من شان سد الشهيه هو sibotrim وعن طريق اخدهما سوف اوضح لكِ مع تطبيق النظام كمان فى شىء مهم احب انبهك ليه يجب ترك وقت بين الوجبه والوجبه الاخرى لا يقل عن خمس ساعات
نشوف بقى حناكل ايه

الفطار:
1) رغيف عيش بر + بيضه مسلوقه أو كوب لبن منزوع الدسم + 3 حبات زيتون اسود بدون ملح
تناول كوب شاى اخضر بإضافه معلقه سكر واحدة (مهم)
بعد الفطار بساعه يجب تناول حبه واحدة من الفيتامين المسبوق ذكرة هو وحبه من سد الشهيه

بين الفطار والغداء ممكن تناول برتقاله او 2 خيار

الغذاء :

1) رغيف بر او اربع ملاعق ارز مسلوقه
طبق سلاطه خضراء
عدد اربع اصابع كفته او 2 بيضه
ثمرة فاكهه واحدة مع مراعه ان تكون اما تفاح او برتقال ويجب تناولها قبل الاكل مباشرتاً
تناول كوب شاى اخضر محلى بمعلقه سكر واحدة(مهم)


بين الغذاء والعشاء وعند الشعور بالجوع فقط ممكن تناول 2 خيار اخضر او 2 خس

العشاء:

فاكهه صنف واحد بأى كميه ويفضل ان تكون الفاكهه اما تفاح او برتقال او جوافه او رمان + كوب زبادى وسط منزوع الدسم + كوب شاى اخضر بمعلقه سكر واحدة (مهم)


ملحوظه:
يجب ان يكون الطعام خالياً من الملح او ملح خفيف .

يجب تطبيق النظام دا 15 يوم والاتزام بالوجبات المذكورة وان شاء الله سوف نحصل على نتجه مرضيه بإذن الله
كما يجب قبل تطبيق النظام معرفه وزننا الحالى ومعرفه كم هو وزنى الان وبالظبط كمان اذا اخذنا ميزانا بلاش نروح على الميزان قبل انتهاء ال 15 يوم بعد تطبيق النظام من حقنا نعرف كم خسرنا من الوزن وانا اوعدك مش حيقل نزولك عن من 7 الى 5 كيلوا وبكدا نكون حققنا فى 15 يوم نسبه كويسه ونستمر حتى نفقد كل الوزن الزائد ونحصل على هدفنا باسرع وقت ويكون النزول نزول صحى ومتابعه معك اختى واى استفسار نحن الى جانبك واى اعراض تظهر لك بلغينا به اول باول وحتلاقينا على طول الى جوارك كما ان شاء الله سوف اتابع رجيمك مع الدكتور الذى اتابعه معه واى ارشادات اخرى سوف اقوم بتبليغها اليكِ تمنياتى لكِ والى كل من تبحث عن الرشاقه بإعتدال كا اجسامهن والحصول على مبتغاهن
بالتوفيق
وسلام الله عليكم ورحمته وبركاتة

[مابقالي قلب]

مشكوووووووووووووووووووووره اختي ريحانه ماقصرتي
جزاك الله الف خيررررررر ..والله يعين...

[ريحانة دار الشفاء]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
هلا بكِ اختى فى الله
ما بقالى قلب
ان شاء الله اكون افدت وان شاء الله تبلغينا بكم خسرتى من الوزن
الشكر لله حبيبتى ما نودة ان تكونين سعيدة وربنا ان شاء الله يعينك على تحقيق هدفك
بامان الله