أطعمة تخلصك من دهون البطن

[أبــو أحمد]

للتخلص من دهون البطن، عليك تقليل ما تأكل، وهناك حل أفضل، وهو تغيير ما تأكل. دهون البطن تعتبر من الأمور المزعجة التي تبدأ في الظهور بسبب أسلوب الحياة الذي يتتعبه بعضنا ويخلو من أي أنشطة رياضية، هناك تمارين رياضية كفيلة بإزالة هذه الدهون، لكننا نذكر هنا الوجبات الغذائية التي من شأنها المساعدة في إزالة هذه الدهون.
1) الجوز



يعتبر من الأغذية الغنية بالحمضيات الدهنية التي تقوم بتحويل ما تتناوله من وجبات غنية بالكربوهيدرات إلى عضلات بدلاً من أن يتراكم في شكل دهون.
2) الشوفان الغير محلى


يمكنك تغيير وجبة الفطور بالشوفان غير المحلى وخلطه مع بروتين مصل اللبن الخاص بك، أو خلطه مع قليل من زبدة الفول القليلة الدهون.

3) التفاح



البعض يعتقد أنه في حالة خسارة الوزن يجب الابتعاد عن الفواكه وهو الأمر غير الصحيح، فالتفاح يحتوي على ألياف تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
4) سالمون



أحد أفضل الوجبات التي توفر لجسدك ما يحتاجه من الحمضيات الدهنية إلى جانب البروتين، لهذا احرص على تناولها من وقت إلى آخر.
5) بياض البيض



عبارة عن بروتين صافي وخالي من أي دهون، لهذا يفضل تناوله مع التمرينات، كما أنه يساعد على إنقاص السعرات الحرارية في الجسد.
6) مسحوق بروتين الجبن
تناول مكمل غذائي مناسب يعتبر أمراً في غاية الأهمية من أجل نمو العضلات أثناء التمارين، كما أنه يفيد من لا يتناول قدر كبير من اللحوم الغنية بالبروتين.
7) القرنبيط




الخضروات ستلعب دوراً كبيراً في خسارة وزنك خاصة أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وغنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع، والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على الصحة، مثل نبات القرنبيط الغني بالفيتامينات المفيدة.
8) بذور الكتان



الكثيرون يعرفون الآن القيمة الغذائية لبذور الكتان وزيتها وأصبحوا يضيفونها إلى وجباتهم الغذائية نظراً لثرائها بالحمضيات الدهنية والألياف، كما أن زيت أوميغا ـ 3 المتوفر في بذور الكتان يحافظ على قوة العظام.
9) التوت



يساعد على خسارة الدهون نظراً لأنه يحتوي على كمية غنية من الألياف، ويمكن إضافته إلى بروتين مصل اللبن الخاص بك.
10) زبد الفول السوداني الطبيعية
هي الزبد الغير مصنعة والتي لا تحتوي على الكثير من السكر والإضافات الأخرى، يمكنك تناولها في الصباح لتعطيك شعوراُ بالشبع يقلل من تناولك للطعام لهذا فهي تساعد على خسارة الدهون.

منقوووول

[ام الشفاء]

بارك الله فيك ابو احمد

[أبــو أحمد]

وفيك أختي الكريمة
وجزاك الله خير على مرورك

[~ نور الإيمان ~]

يعطيك ألف عافية أخي أبوأحمد على موضوعك الطيب .

الصورة الأولى لوز وانت ذكرت الجوز فأي نوع تقصد بالضبط؟

أيضا سمعت ان بذور الكتان تمتص الأغذية بفيتاميناتها وتطرحها خارج الجسم وبالتالي لا يستفيد الجسم من كل فيتامينات الأكل وقد كنت اتناول بذور الكتان بشكل يومي ، فهل هذا صحيح وهل يجب تناولها بفترات منتظمة؟

وشكرا لك أخي.

[أبــو أحمد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ نور الإيمان ~

يعطيك ألف عافية أخي أبوأحمد على موضوعك الطيب .

الصورة الأولى لوز وانت ذكرت الجوز فأي نوع تقصد بالضبط؟

أيضا سمعت ان بذور الكتان تمتص الأغذية بفيتاميناتها وتطرحها خارج الجسم وبالتالي لا يستفيد الجسم من كل فيتامينات الأكل وقد كنت اتناول بذور الكتان بشكل يومي ، فهل هذا صحيح وهل يجب تناولها بفترات منتظمة؟

وشكرا لك أخي.

نعم أختي خطا مطبعي كنت أريد صورة الجوز فحطيت الوز
أن شاء الله خطاء يتم تعديلة من قبل المشرفين

والبذور لها فؤاد كثيرة ومضار ولكن الفوائد اكثر
ومن الافضل على الشخص ان يتناولة على حسب فترات معينة
جزاك الله خير أختي وبارك الله فيك
ومشكورة على مرورك الكريم
وفي أمان الله
والله يعطيك العافية

[~ نور الإيمان ~]

بارك الله فيك اخي على ردك القيم.

[أبــو أحمد]

مشكورة أختي على مرورك الكريم
وفي أمان الله

[اخت الاسلام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جزاكم الله خيرا

ووفقنا واياكم لما يحبه ويرضاه