دليلك لاختيار نظام غذائى مثالى لطفلك.. الدهون والكربوهيدرات مهمة - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         المبسوط فى الفقه الحنفى محمد بن أحمد السرخسي (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 14 - عددالزوار : 3114 )           »          وصفات طبيعية للتخلص من الندبات بخطوات بسيطة.. من جل الصبار لزيت اللافندر (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 23 )           »          4 نصائح لحديثى التخرج تساعدهم على اقتحام سوق العمل من غير تشتت (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25 )           »          5 حيل تمنع تكتل الكونسيلر أسفل العينين.. لإطلالة ناعمة من غير تجاعيد (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 17 )           »          طرق تخزين الخضراوات فى الصيف.. دليلك لحفظها بأفضل جودة لأطول وقت (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 20 )           »          طريقة عمل موس الشوكولاتة بثلاثة مكونات (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 19 )           »          وصفات طبيعية لتفتيح منطقة الذقن.. تخلصى من المناطق الداكنة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 12 )           »          5 أسرار للحفاظ على نضارة البشرة بعد الخمسين (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 14 )           »          4 أنواع سناكس خفيفة وصحية لأطفالك فى النادى.. بلاش فاست فود (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          طريقة عمل طاجن البطاطس بالجزر وصدور الدجاج (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 15 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-12-2021, 02:45 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم غير متصل
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 158,269
الدولة : Egypt
افتراضي دليلك لاختيار نظام غذائى مثالى لطفلك.. الدهون والكربوهيدرات مهمة

دليلك لاختيار نظام غذائى مثالى لطفلك.. الدهون والكربوهيدرات مهمة




كتبت: شرويت ماهر






يعد الطعام جزءًا أساسيًا من نمو الطفل من لحظة الحمل وحتى مراحل البلوغ، وعلى عكس البالغين، يجب أن تنمو أجسام الأطفال وتتطور باستمرار، وهذا هو السبب فى أن القدرة على الاعتماد على جرعات وفيرة من العناصر الغذائية الصحيحة أمر ضرورى.
لذلك يجب أن يستهلك الطفل بانتظام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، أى العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة المستخدمة في بناء وتغذية الجسم، وكذلك العديد من الفيتامينات والمعادن "المغذيات الكبيرة" الضرورية للحفاظ على الجسم في حالة من الكفاءة.

صحة أطفالك

ولأن التغذية جانبًا أساسيًا من الحياة، ستتيح لك هذه النصائح التى ذكرها موقع "health and wellness" إعداد خطة وجبات رائعة لأطفالك، وهى كالتالى:
الكربوهيدرات:

الكربوهيدرات هي إحدى اللبنات الأساسية، ويجب أن تشكل ثلث وجبات كل طفل، عند تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة أو الخضراوات أو الفاصوليا أو الكربوهيدرات البسيطة مثل الفاكهة، فإن الجسم يفعل بالضبط ما صمم من أجله، فهو يهضم هذه الأطعمة ويطلق طاقتها الكامنة تدريجيًا، وتجدينها فى الخبز والحبوب والشوفان والبطاطا والموز والمانجو.

تغذية الأطفال


الدهون:

إنه لأمر مؤسف أن الدهون لها سمعة سيئة لدرجة أنها كادت أن تصبح سبّة، على العكس من ذلك، فهي جزء مهم من النظام الغذائي للطفل.
هناك ثلاثة أنواع من الدهون: الدهون الجيدة (الزيوت الأساسية، والمعروفة أيضًا باسم أوميجا 3 وأوميجا 6)، والدهون السيئة (الدهون المشبعة التي يتم الحصول عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان) والدهون "السيئة جدًا" (مثل الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المعالجة والمقلية)، يمثل زيت الزيتون فئة في حد ذاته: فهو جيد ولكنه لا ينتمي إلى دهون أوميجا 3 أو أوميجا 6، وتجدينها فى الأسماك والبيض والأفوكادو والمكسرات وخاصة عين الجمل والشيكولاتة الداكنة.
البروتينات:

بفضل البروتينات، سيمتلئ جسم الطفل بالأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للحياة: فهي المادة الرئيسية لجميع الخلايا الحية.
إن الإمداد الجيد بالبروتينات، وبالتالي الأحماض الأمينية، سيبقي الطفل ممتلئًا جيدًا بالعناصر الأساسية التي تجعل النمو والتطور ممكنًا، وتجدينها فى الأطعمة التالية: زبدة الفول السودانى وسمك التونة ومنتجات الألبان والبروكلى.

طعام الأطفال


الفيتامينات و المعادن:

تسمى الفيتامينات والمعادن أيضًا بالمغذيات الدقيقة: فهي تشكل جزءًا كبيرًا من النظام الغذائي للطفل وتستخدم لإنتاج الطاقة.
باختصار المغذيات الدقيقة ضرورية لبناء جسم طفلك وإعادة بنائه، باستثناء الفيتامينات D وK، يجب تناول جميع الفيتامينات الأخرى مع الطعام، وتجديها فى الخس والجزر وصدور الدجاج والفراولة والبرتقال.



__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 46.97 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 45.34 كيلو بايت... تم توفير 1.63 كيلو بايت...بمعدل (3.48%)]