7 أكلات صحية مهمة قبل التمرين.. تمنح الجسم النشاط والحيوية - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         ما قلَّ ودلّ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 21 - عددالزوار : 1282 )           »          المواظبة على العمل الصالح (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          خير ما قال النبي والنبيون ﷺ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          العجلة ... داء آخر فتاك! (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          من أين تأتي راحة البال؟ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          الإسراف في الطعام والشراب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          { ومن آناء الليل فسبح وأطراف النهار لعلك ترضى } (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          الثبات في زمن الفتن (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          الحر والسموم (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          المرضى وكبار السن .. الإسلام يكرمهم .. والغرب يقتلهم (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 26-05-2025, 04:24 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم غير متصل
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 154,049
الدولة : Egypt
افتراضي 7 أكلات صحية مهمة قبل التمرين.. تمنح الجسم النشاط والحيوية

7 أكلات صحية مهمة قبل التمرين.. تمنح الجسم النشاط والحيوية



بسمة محمد






أصبحت ممارسة الرياضة المفضلة روتين للكثير من الكبار والصغار، ويحرصون على المواظبة على أدائها للاستمتاع بها والحفاظ على لياقتهم البدنية، وتتطلب الرياضة تغذية صحية سليمة لمنح الجسم الطاقة اللازمة لممارسة التمارين دون شعور بالإجهاد والتعب، وفي السطور التالية، نستعرض 5 أطعمة تتميز بمنح الجسم الطاقة والحيوية، وفقا لموقع verywellhealth وهي:
وقت تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة

من المهم الحرص على تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية من ساعة إلى 4 ساعات، قبل ذلك الوقت يؤدي إلى شعور الجسم بالتعب والإرهاق، وأقل من ساعة يدفع لمشاكل هضمية اثناء التمرين.
أطعمة يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة

توفر الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات والبروتين الطاقة اللازمة للتمرين، بحيث تساعد على تحفيز العضلات ومواصلة التمرين دون شعور بالتعب ومن هذه الأطعمة:
زبدة الفول السوداني.
المكسرات.
الزبادي.
البقوليات كالحمص والفوصوليا.
الفواكه المجففة.
دقيق الشوفان.
البيض المسلوق.

تناول المياه بكميات كافية للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية وتجنب الإصابة بالجفاف.
أطعمة يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

الأطعمة التى يجب تناولها قبل ممارسة التمارين هي نفسها نفس أطعمة قبل التمرين ولكن مع زيادة نسبة البروتين للحفاظ على العضلات .

وجبة متكاملة




__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 45.07 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 43.43 كيلو بايت... تم توفير 1.63 كيلو بايت...بمعدل (3.62%)]