7 أكلات صحية مهمة قبل التمرين.. تمنح الجسم النشاط والحيوية - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         أسباب الضلال (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          من قال ١٠ مرات: لا إله إلا الله، وحده لا شريك له.. (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 11 )           »          نجاح موسم الحج يستوجب الشكر لله ثم للقائمين عليه (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          توضيح وبيان مراتب وأركان الإسلام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 12 )           »          من الدروس المستفادة من الحج (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          متابعة للاحداث فى فلسطين المحتلة ..... تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 13487 - عددالزوار : 732906 )           »          عشر دعوات جامعة لخيري الدنيا واﻵخرة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          المسافة تروي العلاقة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          تأملات في سورة الإسراء (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          أسباب اختلاف الفقهاء (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 26-05-2025, 04:24 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم غير متصل
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 153,523
الدولة : Egypt
افتراضي 7 أكلات صحية مهمة قبل التمرين.. تمنح الجسم النشاط والحيوية

7 أكلات صحية مهمة قبل التمرين.. تمنح الجسم النشاط والحيوية



بسمة محمد






أصبحت ممارسة الرياضة المفضلة روتين للكثير من الكبار والصغار، ويحرصون على المواظبة على أدائها للاستمتاع بها والحفاظ على لياقتهم البدنية، وتتطلب الرياضة تغذية صحية سليمة لمنح الجسم الطاقة اللازمة لممارسة التمارين دون شعور بالإجهاد والتعب، وفي السطور التالية، نستعرض 5 أطعمة تتميز بمنح الجسم الطاقة والحيوية، وفقا لموقع verywellhealth وهي:
وقت تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة

من المهم الحرص على تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية من ساعة إلى 4 ساعات، قبل ذلك الوقت يؤدي إلى شعور الجسم بالتعب والإرهاق، وأقل من ساعة يدفع لمشاكل هضمية اثناء التمرين.
أطعمة يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة

توفر الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات والبروتين الطاقة اللازمة للتمرين، بحيث تساعد على تحفيز العضلات ومواصلة التمرين دون شعور بالتعب ومن هذه الأطعمة:
زبدة الفول السوداني.
المكسرات.
الزبادي.
البقوليات كالحمص والفوصوليا.
الفواكه المجففة.
دقيق الشوفان.
البيض المسلوق.

تناول المياه بكميات كافية للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية وتجنب الإصابة بالجفاف.
أطعمة يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

الأطعمة التى يجب تناولها قبل ممارسة التمارين هي نفسها نفس أطعمة قبل التمرين ولكن مع زيادة نسبة البروتين للحفاظ على العضلات .

وجبة متكاملة




__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 45.13 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 43.50 كيلو بايت... تم توفير 1.63 كيلو بايت...بمعدل (3.62%)]