7 أكلات صحية مهمة قبل التمرين.. تمنح الجسم النشاط والحيوية - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         5 قواعد وحيل مهمة لحفظ لحوم العيد لوقت أطول بأفضل حالة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 22 )           »          5 زيوت عطرية طبيعية تعطر بيتك بأمان وتقضي على الروائح الكريهة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 20 )           »          بعيدا عن عيادات التجميل.. 6 أكلات هتدي جسمك الكولاجين لبشرة مشدودة ونضرة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »          املأ أوقات فراغهم.. أنشطة مفيدة للأطفال فى الصيف بديلة للتابلت والموبايل (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 26 )           »          4 خطوات بسيطة وعملية تساعدك ترجع للشغل بعد إجازة العيد (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 29 )           »          طريقة عمل السجق البلدي في البيت.. طعمه في العيد ألذ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 17 )           »          5 وصفات طبيعية للعناية بالبشرة بالقهوة.. تقلل الانتفاخات وتقاوم الشيخوخة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 13 )           »          5 أفكار لوجبات نباتية للضيوف اللي ما بياكلوش لحمة في عيد الأضحى (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »          خطبة عيد الأضحى المبارك لعام 1446هجرية (pdf) (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 22 )           »          المقاصد الربانية للعشر المباركة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 26-05-2025, 04:24 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم غير متصل
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 153,511
الدولة : Egypt
افتراضي 7 أكلات صحية مهمة قبل التمرين.. تمنح الجسم النشاط والحيوية

7 أكلات صحية مهمة قبل التمرين.. تمنح الجسم النشاط والحيوية



بسمة محمد






أصبحت ممارسة الرياضة المفضلة روتين للكثير من الكبار والصغار، ويحرصون على المواظبة على أدائها للاستمتاع بها والحفاظ على لياقتهم البدنية، وتتطلب الرياضة تغذية صحية سليمة لمنح الجسم الطاقة اللازمة لممارسة التمارين دون شعور بالإجهاد والتعب، وفي السطور التالية، نستعرض 5 أطعمة تتميز بمنح الجسم الطاقة والحيوية، وفقا لموقع verywellhealth وهي:
وقت تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة

من المهم الحرص على تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية من ساعة إلى 4 ساعات، قبل ذلك الوقت يؤدي إلى شعور الجسم بالتعب والإرهاق، وأقل من ساعة يدفع لمشاكل هضمية اثناء التمرين.
أطعمة يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة

توفر الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات والبروتين الطاقة اللازمة للتمرين، بحيث تساعد على تحفيز العضلات ومواصلة التمرين دون شعور بالتعب ومن هذه الأطعمة:
زبدة الفول السوداني.
المكسرات.
الزبادي.
البقوليات كالحمص والفوصوليا.
الفواكه المجففة.
دقيق الشوفان.
البيض المسلوق.

تناول المياه بكميات كافية للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية وتجنب الإصابة بالجفاف.
أطعمة يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

الأطعمة التى يجب تناولها قبل ممارسة التمارين هي نفسها نفس أطعمة قبل التمرين ولكن مع زيادة نسبة البروتين للحفاظ على العضلات .

وجبة متكاملة




__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 45.37 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 43.73 كيلو بايت... تم توفير 1.63 كيلو بايت...بمعدل (3.60%)]