هام ...خطة عملية ...نبض القلوب

[فارس الليل الأسود]

كلنا يبحث عمن يشفي له جرحه ويداوي له قلبه المكلوم ويفضي له بهمومه ويرتاح

معه ويهون عنه مصاعبه فيكون له محل ثقة يباهي به الناس

ومما لا شك فيه ان الانسان كومة من الذكريات وتراكمات من

الأحزان والأهات والافراح رغم قلتها فهي التي تصقل شخصيته .

ومن هذان المنطلقان انطلق برنامج( نبض القلوب )الذي يبث مساء كل يوم أربعاء في

اذاعة( صوت الأقصى) من غزة بصوت المذيع المتألق (احمد المدني )الذي وضع

خطة عملية للسير عليها لتحقيق كل ما يرنو في خاطرك من أهداف ولكن تحتاج الى

طول بال وخطوة بخطوة .

سأسردها عليكم على شكل خطوات مع اضافة وتعديل بعض الأشياءمن عندي حسب

ما رايته من خلال تجربتي وبالنسبة لي فقد جربتها لسنتين وأقسم بالله أنني الآن

أتمنى رؤية أحمد المدني لأقبل رأسه على هذه الخطة الرائعة .

وأرجو منكم ان تطبقوها بداية لمدة أسبوع ثم كل منا يكتب تجربته ويرويها هنا وماذا

استفاد وما أثرها عليه حتى تعم الفائدة على أن يستمر بها وفي نهاية كل أسبوع

يشاركنا تجربته هنا .....

أبدأ الآن بعد بسم الله الرحمن الرحيم :

1-اختر وقتا مناسبا ويا حبذا لو كان ليلا والجميع نيام.

2- اذهب الى مكان هادئ ومريح .

3-اخلو بنفسك بحيث لا يراك الا الله.

4-ابتعد عن الهموم وانسى الماضي السئ والحزين ولا تفكر به بل فقط خذ العبرة منه .

5-وقبل كل شئ كن صادقا مع نفسك وانوي نية صادقة للاصلاح والتجديد.

6-امسك ورقة وقلم(يا حبذا لو كان قلم رصاص فهو يريح النفس نوعا ما )

7-أكتب كل ما في قلبك وعقلك وتريد البوح بها بصدق ... طموحاتك... أحلامك ... ءاهاتك وكل ما يدور بخاطرك "ابدأ من الآن".

8-اجعل كل ما كتبته كخطة عامة وابدأ في تحقيق أهدافك واحدا واحدا تدريجيا الى أن تصل .

9- المهم أن لا تيأس مهما طال المشوار .

10-افتح صفحة جديدة وأكتب أول هدف .

11- ضع الخطط والملاحظات عليه .

12- ابدأ بتحقيقه تدريجيا وهكذا كلما انتهيت من هدف .

13- انتبه !!!! ستجد من حولك المحبطين والمثبطين وكثر من المستهزئين والعقبات لا تأبه بهم وخطي عنهم والأفضل أن لا تستمع لهم .

14- حافظ دوما على كتابة جدول تقرر فيها أعمالك لليوم الذي أنت فيه .

15- اجعل جدولك متزنا تجمع فيه بين الجد والمرح ولا تجعله مملا حاول التجديد في كل يوم.

16-في نهاية كل يوم حاسب نفسك .

17-حاول أن تقدر علامتك حسب التزامك بالجدول كأن تضع لكل فعل تقوم به حسب قدره علامة أو علامتان ثم تجمع كم علامة حصلت اليوم .

18-كلما شعرت بالهم والضيق امسك ورقة بيضاء واكتب كل ما تشعر به وكل ما تريده ثم بعد الانتهاء مزقها ولا تقرأها ثانية اياك من قرائتها بعد كتابتها ثم احرقها أو مزعها ولا تفكر فيما كتبته فيها .

19- أهم ما في الخطة أن تستمر عليها بعزيمة واصرار ونية المواصلة ولا تيأس.

هذا ما في الخطة ولقد نجحت معي لأني لزمت المواصلة عليها ولي بعض الملاحظات لو تكرمت لي بذكرها فقد اطلت عليكم وهي .....

أولا: كلما ازداد عليك الهم والضيق صلي ركعتين واخشع فيهما ما استطعت أدعو ربك أن يثبتك على الدين ويبعد عنك الهموم حاول ان تبكي فيهما.

ثانيا : أكتب ورقة من الأشياء والأقوال والآيات التي ترى انها من الممكن ان تحفزك على المواصلة وعلقها في مكان واضح من السهولة أن تراه.

ثالثا : حاول أن تقلل من أهمية التلفاز في حياتك.

رابعأ: اجعل لنفسك مكافأة كلما احسست أنك نجحت أو حققت شيئا في حياتك كان تخرج نزهة مع العائلة وغيرها واجعل عقوبة ان لم تحسن في عمل شئ كأن تتصدق بمبلغ من المال اذا لم تصلي الفجر مبكرا (عقوبة محمودة).

هذا ما عندي وربي يوفق الجميع المهم الاستمرار أنتظر مشاركاتكم وتقيمكم

السلام عليكم ..... دعواتكم

فارس الليل الأسود .......... غزة

[قطرات الندى]

جوزيت خيرا
اخى الكريم
ابن غزة العزة..
على هذة النصائح العملية القيمة
و فعلا انا قرات عن طريقة يعتمدها علماء النفس فى مساعدة
الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب او الاحباط
بان يكتبوا كل ما يشعرون به على ورقة ثم يمزقونها..وويحرقونها
و كانهم يحرقون الالم و الحزن معها و اثبتت الدراسات
تحسن عدد كبير من الحالات
اسال الله ان يحفظ جميع المسلمين
من كل هم..اللهم اميين

جزاك الله خيرا
على مشاركات الطيبة

[ورد جوري]

بسم الله الرحمن الرحيم,
اخي الفاضل فارس الليل الاسود
جزاك الله خيرا على نصائحك الطيبه ,لي مده لم ادخل المنتدى بسبب الدراسه واليوم دخلت ورأيت موضوعك فسارعت لقرائته
لانا اعتدنا على المواضيع الطيبه النافعه من حضرتك ... فبارك الله بك...........
حفظكم الله ونصركم يا اهل غزه الابطال

[فارس الليل الأسود]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطرات الندى

جوزيت خيرا

اخى الكريم
ابن غزة العزة..
على هذة النصائح العملية القيمة
و فعلا انا قرات عن طريقة يعتمدها علماء النفس فى مساعدة
الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب او الاحباط
بان يكتبوا كل ما يشعرون به على ورقة ثم يمزقونها..وويحرقونها
و كانهم يحرقون الالم و الحزن معها و اثبتت الدراسات
تحسن عدد كبير من الحالات
اسال الله ان يحفظ جميع المسلمين
من كل هم..اللهم اميين

جزاك الله خيرا

على مشاركات الطيبة

بارك الله فيك أختي الكريمة على مرورك الطيب
نعم وخذ النصيحة من مجرب فلطالما نجحت في هذه الخطة رغم أني تعبت في بدايتها فليس من طبيعتي أن أتقيد بشروط وقوانين ولكن بالاصرار نجحت وهذه خطة ملتمسة من الجوانب الاسلامية والنفسية والفطرية والعلمية عند الانسان
جزيت خيرا

[فارس الليل الأسود]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورد جوري

بسم الله الرحمن الرحيم,
اخي الفاضل فارس الليل الاسود
جزاك الله خيرا على نصائحك الطيبه ,لي مده لم ادخل المنتدى بسبب الدراسه واليوم دخلت ورأيت موضوعك فسارعت لقرائته
لانا اعتدنا على المواضيع الطيبه النافعه من حضرتك ... فبارك الله بك...........
حفظكم الله ونصركم يا اهل غزه الابطال

بارك الله فيك وجزاك عنا كل خير وعسى عدم دخولك المنتدى من قبل خيرا ان شاء الله .
الموضوع قيم وناجح أتمنى أن تجربي الخطة وتعطينا رأيك.
انتظري مني كل جدا
وشكرا وبارك الله فيك

[ranaraslan]

[فارس الليل الأسود]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ranaraslan

بارك الله فيك أخي الكريم وجزيت خيرا .
أتمنى أن تجرب الخطة وتخبرنا رأيك