|
|||||||
| ملتقى الطب البديل والحجامة ملتقى يختص بالطب البديل والتداوي بالاعشاب والحجامة |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
17-08-2006, 09:27 PM
|
||||
|
||||
البروتين لبناء العضلات
البروتين لبناء العضلات      يعتبر البروتين اساسياً جداً لزيادة العمليات الأيضية (حرق وبناء الطعام)، ولبناء انسجة العضلات، لكنك قد تتساءلين كم تحتاجين منه ليقوم الجسم بهذه العمليات؟. بإمكانك الاعتماد على معدل التمارين كمقياس، فإذا كنت تقومين بتمارين الأيروبيك 3 ـ 5 مرات في الأسبوع على سبيل المثال، تحتاجين الى 0.5 غرام من البروتين لكل باوند من وزنك، فاذا كنت تزنين 10 ستون (ستون يعادل6.35 كغم) يمكنك احتساب حاجتك من البروتين، وذلك بضرب وزنك في كمية البروتين، لذا فإن معدل احتياجك اليومي من البروتين هو 70 غراما على سبيل المثال. أما اذا كنت من النوع الكسول (غير النشط)، الذي لا يقوم بالكثير من التمارين، فإنك تحتاجين الى 0.36 غرام من البروتين لكل باوند من وزنك. بإمكانك الحصول على احتياجك من البروتين من قطعة اللحم المشوي، فهي تحتوي على ما يعادل 44 غراما من البروتين، أو حصة من لحم الدجاج المشوي، فهي تحتوي على 25 غراما من البروتين.
__________________
إن مواعظ القرآن تذيب الحديد وللفهوم كل لحظة زجر جديد وللقلوب النيرة كل يوم به وعيد غير أن الغافل يتلوه ولا يستفيد .. 
|
|
#2
18-08-2006, 01:08 AM
|
||||
|
||||
السلام عليكم اختى الكريمة فتاة القران  مشكورة بارك الله فيك على هذة المشاركة الطيبة و جزاك الله خيرا
__________________
-------  فى الشفاءنرتقى و فى الجنة.. ان شاء الله نلتقى.. ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ 
|
|
#3
18-08-2006, 01:52 PM
|
||||
|
||||
|
شكراً لعبورك الجميل
أختي (قطرات الندى) وانتظري مني كل جديد
__________________
إن مواعظ القرآن تذيب الحديد وللفهوم كل لحظة زجر جديد وللقلوب النيرة كل يوم به وعيد غير أن الغافل يتلوه ولا يستفيد ..
|
|
#4
17-01-2008, 05:01 PM
|
|||
|
|||
|
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اشكر حضرتك مشرفتنا الكريمة فتاة القرآن على هذه المعلومات المفيدة و إن شاءالله تعودين بيننا قريبا و تتفوقين في دراستك وفقك الله و السلام ختام و خير الكلام و الصلاة و السلام على رسول الله
__________________
 و لربّ نازلةٍ يضيق بها الفتى ذرعاً ، وعند الله منها المخرجُ ضاقت .. فلما استحكمت حلقاتها .. فرجت .. و كنت أظنها لا تُفرجُ .
|
|
#5
18-02-2009, 10:13 PM
|
||||
|
||||
|
رد: البروتين لبناء العضلات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي ومشرفتنا العزيزة 00 فتاة القرآن 00 جزاك الله خير على هذا الموضوع المفيد تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
__________________
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| هرم الاحتياجات لبناء الأسرة | الأفق | ملتقى الأمومة والطفل | 16 | 06-04-2008 12:14 AM |
| تكون العظام قبل تكون العضلات | ريحانة دار الشفاء | الملتقى العلمي والثقافي | 3 | 13-08-2007 11:36 PM |
| الأدعية أثناء الحمل | mahmoud eysa | ملتقى الأمومة والطفل | 3 | 03-06-2007 02:04 AM |
| س...... ج \ فوائد شرب أبوال الإبل ..؟ | الموحد | الملتقى العلمي والثقافي | 10 | 20-12-2006 06:04 PM |
| مرض إعتلال العضلات يحاصر 4 أطفال في قضاء الطارمية في بغداد الرجاء مساعدتهم | عامر الجريح | نداء انساني عاجل | 1 | 26-09-2006 03:14 AM |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض المتطور
